Тренируйся в гостиничном номере: взрывной комплекс упражнений с собственным весом

Назарий Лазур

Тренируйся в гостиничном номере: взрывной комплекс упражнений с собственным весом

Источник:

инстаграм Остина Граветта

В межсезонье путешествовать не только очень интересно, но и очень выгодно. Но это не значит, что нужно выпасть из режима тренировок на неделю, а то и несколько. К твоему вниманию взрывная тренировка с собственным весом, которую можно и нужно выполнять в гостиничном номере.

Этими упражнениями поделился фитнес-тренер Остин Граветт. С их помощью ты сможешь не только поддерживать свое тело в форме, но совершенствовать его.

Примечательно Национальный день клюквы: крутые коктейли, на которые вдохновила эта ягода

Мощная тренировка с собственным весом

Вернулся к Остину. Выполнил эту тренировку для всего тела за 5 минут. Все в номере гостиницы в перерывах между мероприятиями,
– рассказал тренер.

Мы напоминаем, что тебе нужно делать разминку. С ее помощью разогреются мышцы, а также повысится производительность.

Степ-альпинист
Боковые выпады
Альпинист в сторону
Выпады в прыжках
Диагональный альпинист с отжиманиями

Совет от тренера: 30 секунд работаешь и 30 секунд отдыхаешь.

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

Всего следует выполнять эти упражнения в 5 раундах. Они могут быть как суперсетом в тех случаях, когда у тебя недостаточно свободного времени, так и частью твоей привычной тренировки.

Попробуй также Приделы всего 10 минут: тренер показал крутой комплекс упражнений для пресса

Текст публикации Остина Граветта:

Гостиничный номер. Все тело.

Вернулся к Остину. Выполнил эту тренировку для всего тела за 5 минут. Все в номере отеля в перерывах между мероприятиями.

Полная тренировка:

Степ-альпинист
Боковые выпады
Альпинист в сторону
Выпады в прыжках
Диагональный альпинист с отжиманиями

30 секунд включение / отдых 30 секунд

5 раундов