Твое тело будет гореть: взрывная тренировка на все группы мышц

28 декабря 2021, 12:40

Источник:

Мы не устаем напоминать, что для тренировки совсем необязательно высовывать свой нос из дома. Поэтому и подбрасываем тебе крутые упражнения, чтобы ты мог работать над своим телом.

На этот раз лови крутой комплекс упражнений на все группы мышц от фитнес-тренера Остина Граветта. С его помощью можно не только хорошо прокачаться, но и сжечь немало калорий. А особенность этой тренировки состоит в том, что ее можно выполнять повсюду. Главное – не провалиться к соседям внизу.

Знаменитый Nemiroff будет согревать посетителей новогодней ярмарки в Киеве авторскими горячими коктейлями

Пора приступить к работе на последней неделе 2021 года! Попробуй эту тренировку в любом месте. Песок не обязателен,
– говорит тренер.

Напомним о важности разминки. С ее помощью ты сможешь разогреть тело и мышцы, а также избежать нежелательного травматизма.

Взрывная тренировка на все тело

Альпинист с высокими коленями
Берпи с отжиманием
Прыжки вперед
Ящерица-альпинист
Отжимание в позе собаки

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

Советы от тренера: выполняй упражнения по 45 секунд, а между ними разрешай себе 15 секунд отдыха.

Между раундами у тебя должно быть 60 секунд отдыха, а всего желательно выполнить 3 – 4 таких круга.

Тебе понравится Твой пресс будет стальным: 4 проверенные упражнения от фитнес-тренера

Особенность этого комплекса состоит в том, что он может быть как суперсетом, так и частью твоего привычного распорядка. Последнее позволит разбавить тренировочную рутину.

Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:

Текст публикации Остина Граветта

Повсюду функциональная

Пора приступить к работе на последней неделе 2021 года! Попробуй эту тренировку в любом месте. Песок не обязателен.

Альпинист с высокими коленями
Берпи с отжиманием
Прыжки вперед
Ящерица-альпинист
Отжимание в позе собаки

45 секунд упражнений / 15 секунд отдыха
60 секунд между подходами