Вытащи гирю из шкафа: мощная домашняя тренировка для каждого мужчины

Комплексом упражнений с гирей поделился тренер по фитнесу Мэтт Фокс на своем инстаграме. Это мощная тренировка, которая изрядно проработает все твое тело. Так что айда становиться лучшей версией себя вчерашнего!

Стоит внимания Качественная – не замерзает: разрушаем этот и другие популярные мифы о водке

Хватай гирю и тренируйся где угодно. Солнце, тренировка на свежем воздухе – мой номер один. А еще ее можно делать дома или в тренажерном зале. Эта тренировка прорабатывает все тело, а также заставляет тебя потеть,
– говорит тренер.

Как накачать тело с помощью гири

Напомним о важности разогревать мышцы перед тренировкой. Это положительно повлияет не только на рост мышц, но и позволяет избежать травматизма. А последний, как ты знаешь, может поставить на паузу работу над телом своей мечты.

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

• Повороты на пятке
• Приседания с гирей
• Прыжок зверя с гирей
• Подъем гири с рывком
• Отжимание с прикосновением к гире

Тебе понравится Как быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов: совет тренера

Эта тренировка может быть как настоящим суперсетом, так и частью твоей привычной тренировочной рутины. Добавь эти упражнения к своему привычному распорядку, чтобы сделать работу над своим телом более интересной и результативной.

Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:

Текст публикации Мэтта Фокса

Хватай гирю и тренируйся где угодно. Солнце, тренировка на свежем воздухе – мой номер один. А еще можно выполнять дома или в тренажерном зале. Эта тренировка прорабатывает все тело, а также заставляет тебя потеть.

Повороты на пятке
Приседания с гирей
Прыжок зверя с гирей
Подъем гири с рывком
Отжимание с прикосновением к гире.