Скільки калорій у шматку піци та як їх ефективно спалити
Джерело:
GQПіца залишається улюблено стравою для компаній. Але мало хто задумувався, що кількох шматочків достатньо, щоб добряче перебрати з калоріями. Тож гайда разом з нами розбиратися, скільки калорій у піці, а також поділимося порадами, як їх спалити.
Важливо розуміти, що кількість калорій змінюється у залежності від типу піци (домашня або у закладі), її інгредієнтів, способу приготування й іншого. Маємо надію, що після цього матеріалу ти більше не з'їдатимеш по кілька шматків піци за один раз.
Варте уваги Коли менше означає більше: 5 переваг алкоголю у мініформаті
Скільки калорій у шматку піци
За словами експертів VeryWellFit, шматок звичайної сирної піци може містити від 200 калорій. І це здається не такою ж і великою кількістю. Проте вона може зростати у залежності від інших інгредієнтів, які додаються до страви. Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, такою є калорійність популярних піц:
- Сир – 285 калорій
- Екстра сир – 312 калорій
- Пепероні – 313 калорій
- Ковбаса – 325 калорій
- М'ясо та овочі – 249 калорій
- Овочі – 235 калорій
- Маргарита – 241 калорія
- Сицилійська – 229 калорій
Шматок піци може містити від 200 калорій / Фото Shourav Sheikh
Але варто також розуміти, що у різних закладах одна і та ж піца може мати різну калорійність. Десь вона буде меншою, а десь – значно більшою. Тому експерти рекомендують віддавати перевагу конструкторам піци. З їхньою допомогою можна скорегувати калорійність піци.
З іншого боку, варто пам'ятати, що ми не завжди їмо один шматок піци. Як правило, обходиться 3 – 4. Це, якщо розглянути звичайну піцу з 285 калоріями на шматок, – накопичить 1 140 калорій. Звучить уже не надто круто, якщо додати до цього ще й напої та інше.
Як ефективно спалити калорії
Згідно з даними LiveStrong, біг протягом 15 хвилин зі швидкістю близько 8 кілометрів на годину спалюватиме 145 калорій. Варто зауважити, що кількість спалених калорій варіюється у залежності від твоєї статури.
- Загалом, щоб спалити 300 калорій зі шматка піци потрібно пробігти 30 хвилин.
Шматок піци "зганяється" за 30 хвилин бігу / Фото Jenny Hill
Якщо у твоєму раціоні постійний перебір з калоріями, то тобі знадобиться значно більше часу на ходьбу або виконання інших вправ. Усе для того, щоб їх спалити. У тебе збалансована дієте і ти одного разу вирішив з'їсти піцу – нічого не станеться. Просто постарайся не включати її до щоденного раціону.
Це цікаво Чому не варто пропускати сніданок: висновки цікавого дослідження Гарварду
Якщо ти вже і захотів піцу, то віддай перевагу домашнім варіантам. Повір, ти ще й спалиш достатньо калорій під час її приготування, а також миття посуду. Поєднаєш, так би мовити, приємне з корисним.