Цими вправами поділився фітнес-тренер Остін Ґраветт. З їхньою допомогою ти зможеш не лише підтримувати своє тіло у формі, а й удосконалювати його.
Варте уваги Національний день журавлини: круті коктейлі, на які надихнула ця ягода
Потужне тренування з власною вагою
Повернувся до Остіну. Виконав це тренування для всього тіла за 5 хвилин. Усе в номері готелю в перервах між заходами,
– розповів тренер.
- Степ-альпініст
- Бокові випади
- Альпініст вбік
- Випади у стрибках
- Діагональний альпініст з відтисканнями
Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:
Усього варто виконувати ці вправи у 5 раундах. Вони можуть бути як суперсетом у тих випадках, коли у тебе недостатньо вільного часу, так і частиною твого звичного тренування.
Спробуй також Приділи усього 10 хвилин: тренер показав крутий комплекс вправ для преса
Текст публікації Остіна Ґраветта:
Готельний номер. Усе тіло.
Повернувся до Остіну. Виконав це тренування для всього тіла за 5 хвилин. Усе в номері готелю в перервах між заходами.
Повне тренування:
Степ-альпініст
Бокові випади
Альпініст вбік
Випади у стрибках
Діагональний альпініст з відтисканнями
30 секунд увімкнення / відпочинок 30 секунд
5 раундів