Потужним 20-хвилинним кардіотренуванням поділився танцюючий фітнес-тренер Нік Волкер. За його допомогою ти зможеш дуже швидко спалити зайвий жир, окреслюючи омріяний рельєф.
Варте уваги Територія свободи: що купити рідним і друзям у Duty Free
"Спалювання жиру – це значно більше, ніж тривалі годинні пересування біговою доріжкою. Один з моїх улюблених способів спалювати жир, зберігаючи при цьому м'язи в напрузі, – виконувати подібні рухи з високою інтенсивністю", – зауважує Волкер.
20-хвилинне кардіо для спалювання жиру
Задача: завершити 5 раундів – 40 секунд роботи над кожною вправою, 20 секунд відпочинку між ними.
- Зворотний випад через ногу (обидві ноги).
- T-Jack Берпі.
- Ходіння в позиції звіра з ударами по плечу.
Дивися на відео, як правильно виконувати тренування Ніка Волкера:
Фітнес-тренер не стомлюється нагадувати, що ти повинен отримувати задоволення та змагатися передовсім з собою. Тож не лінуйся ставати кращою версією себе вчорашнього. А почати ти можеш з цього крутого кардіотренування!
Візьми на озброєння Як ефективно схуднути чоловікові: фітнес-модель поділився 5 секретами успіху