Ця дієта складається в основному з легкодоступних і порівняно бюджетних продуктів. Дешево, легко та поживно. Тож ми закликаємо взяти її на озброєння.
Варте уваги У Києві відбудеться BAROMETER Show 2021: тема цьогорічного заходу
З чого складається "дієта бідняка"?
Точно не з вермішелі швидкого приготування та салатиків по знижці після 20:00. Ба більше, у твоєму раціоні має бути якомога менше напівфабрикатів. Натомість варто віддати перевагу крупам, овочам, фруктам.
Цільнозернові
Отже, якщо ти зайшов до магазину й хочеш діяти максимально ефективно, що ти робиш? Ти шукаєш недорогі, але корисні для твого організму продукти. Наприклад, цільнозернові. Вони не лише багаті на клітковину, а й довше зберігають відчуття ситості.
Віддай перевагу пасті з цільнозернового борошна / Фото Unsplash
- Додай до свого раціону плющену вівсянку, коричневий рис, макарони з цільної пшениці.
Консерви і заморожені овочі
Якщо ти не маєш достатньо часу для готування, то консервація та заморожені овочі можуть тобі допомогти. По-перше, не потрібно чистити нічого. По-друге, можна насолоджуватися улюбленими стравами цілий рік.
Заморожені овочі швидше та легше готувати / Фото Unsplash
Але варто розуміти, що зловживати маринованими помідорчиками й огірочками не варто. Натомість можеш віддавати перевагу квашенині. Вона значно корисніша, а ще не менш смачна.
- А ще переконайся, що у банку з твоїми улюбленими закрутками не додали надто багато солі та цукру. Це дуже важливо!
Дотримуйся основ
У двох словах: схуднення не повинне бути дорогим. Візьми на озброєння "дієту бідняка". Гарантуємо, що ти зможеш скинути кілька кілограмів без виснажування власного організму. Забудь про дорогі салати з кіноа, детоксикацію та курси зі схуднення. От саме вони й викачують максимум грошей, але не завжди гарантують бажаний результат.
Твій раціон повинен містити білки, жири та вуглеводи / Фото Unsplash
Якщо ти не лише хочеш схуднути, а й працюєш над власним тілом, то варто шукати бюджетні джерела білка (сочевиця, бобові, сир). Що ж стосується риби, то сьомгу можеш сміливо замінити на скумбрію. Користі буде стільки ж, а гаманець при цьому залишиться товстішим.
Це цікаво Як не потрібно снідати, щоб не зашкодити фігурі
"Дієта бідняка" – не відмова від усього смачного. Це просто можливість переглянути свій раціон, додавши до нього бюджетніші, але не менш корисні продукти. А ще ти з їхньою допомогою зможеш їсти менше, залишаючись довше ситим. Це однозначно допоможе досягнути бажаних результатів!