Але там чомусь сон вже геть не йде, і ти крутишся, здається, цілу вічність, та все дарма. Що тут скажеш? Насправді, навіть якщо він здається дуже затишним, сон на дивані руйнує наш ритм сну. Тож не варто дрімати на дивані. А далі ти дізнаєшся чому.
Також цікаво Як не потрібно замовляти мартіні, якщо не хочеш заплутати бармена: прості поради
Чому ти так швидко засинаєш на дивані
Здається, дивани мають вбудований механізм, який дозволяє людині поринути в глибокий сон за кілька хвилин. Це не зовсім так, але є певний процес, який змушує тебе задрімати на дивані.
- Спочатку виникає небажання лягати спати вчасно. Тобто ти вже втомився, але все одно лягаєш на диван, а не в ліжко.
- Тоді мозок починає розпізнавати саме диван як місце для сну (особливо якщо ти засинаєш там не вперше).
- Й автоматично починає виділяти гормон сну мелатонін, щойно ти потрапляєш на диван.
- І от ти фактично привчив свій мозок до неправильної інформації, а з часом ця звичка тільки посилюється.
Насправді мозок повинен навчитися асоціювати ліжко зі сном, щоб міг перемикатися в режим сну тоді, коли треба. Тож коли ти втомився, найкраще відразу йти в ліжко і там засинати.
Сон на дивані – не шкідливий процес сам по собі, але є кілька нюансів / Фото valuavitaly@freepik
Чому слід уникати засинання на дивані
Спати на дивані не шкідливо – але й не корисно для здоров'я. Безвідносно до того, наскільки спокусливо затишним є твій диван, є кілька причин, чому все ж слід уникати засинання на ньому.
- Погана якість сну. Диван – не ліжко, а вітальня – не спальня. Телевізор збоку та інші пристрої видають звуки, також багато джерел світла – все це змушує тебе прокидатися й загалом робить сон неспокійним.
- Неправильний матеріал. Матеріал дивану – це не те саме, що матеріал матраца. Він не дуже добре підтримує положення тіла під час сну, не так добре поглинає тепло. Ні те, ні інше не є оптимальним для доброго сну.
- Біль у спині та шиї. Погана поза під час сну може призвести до болю в спині та шиї. На дивані зазвичай менше місця, ти часто лежиш не рівно, що може призвести до защемлення або спазму.
- Болі в ногах. Невелике підняття ніг під час сну може бути корисним для кровообігу, але не варто дозволяти ногам звисати зі спинки дивана, можна отримати оніміння і поколювання в нижніх кінцівках.
Зауваж, є кілька простих порад, щоб уникнути засинання на дивані: не лягай, а сиди; періодично вставай та рухайся, щоб відновити кровообіг; не вимикай світло.