На днях 45-річний Девід Бекхем поділився своїм поглядом на один зі своїх прийомів, які дозволяють зберегти статуру та бути підтягнутим. У короткому ролику зірка футболу тренується у порожньому залі. Він використовує платформу на колесах, щоб працювати над своїм пресом.
Це цікаво 5 вправ, які не лише спалюють жир, а й прокачують твій розум
"Просто легке тренування для початку дня", – написав під постом Бекхем.
І хоч ця вправа може здаватися тобі надто легкою, у ній є багато техніки та користі не лише для преса. Якщо виконувати її правильно, можна буквально "підпалити своє ядро".
Дивися на відео, як Девід Бекхем качає прес:
Фітнес-тренер Джефф Кавальєр раніше на своєму інстаграмі показав, як правильно виконувати цю вправу. Але він використовує ролик для преса. Сам тренер називає цю вправу однією з найкращих і найбільш недооцінених, яку ти можеш виконати в домашніх умовах.
На відео Джефф Кавальєр показує, як качати прес за допомогою ролика:
У тебе може не бути такого крутого гаджета як у Девіда Бекхема, можеш використати інший інвентар. Наприклад, штангу з заокругленими пластинами, рушник або швабру. Усе геніальне просто!
Читай також Двоє бодибілдерів показали помилки, яких припускають більшість новачків у залі: відео