Блогер показал, как всего за 14 дней можно получить идеальный пресс: впечатляющее видео
Источник:
Men's HealthДжо Делани с ютьюба показал на собственном примере, как за 2 недели можно изменить тело. Он попытался не только сбросить лишний жир, но и получить стальной пресс, о котором большинство мужчин могут только мечтать. Айда смотреть, что он для этого сделал. Подозреваем, не обошлось без сделки с Дьяволом.
Блогер Джо Делани поставил перед собой задачу вернуться на правильный путь. Он, как и мы все здесь, немного запустил свое тело из-за коронавируса и сопутствующих обстоятельств. Поэтому парень решил сбросить часть набранного веса, а также стать сильнее. И сделать это все он запланировал за рекордные 14 дней!
Примечательно Звезда UFC попытался выполнить вирусные отжимания с тиктока: видео нового вызова
Как за 14 дней похудеть и получить стальной пресс
Для этого Джо начал ежедневно уделять 20 – 30 минут кардио на беговой дорожке. Также он увеличил свои силовые тренировки до 5 – 6 занятий в неделю. Блогер начал есть с дефицитом калорий, сократив свой рацион примерно на 600 калорий. Ранее его дневное потребление колебалось в пределах 3000 калорий.
Он ежедневно ел примерно
"Неудивительно, что в первые 3 – 4 дня мой вес снизился довольно быстро. Потом он выровнялся и значительно медленнее снижался в течение следующих 10 дней", – подчеркнул он.
В конце испытания Джо удалось похудеть на 2,5 килограмма. Теперь он весит не 80, а 77,5 килограмма. Его фигура улучшилась. Особенно изменения заметны в области пресса. Он теперь более выраженный.
"Я был достаточно строгим в эти 2 недели. Вероятно, это наиболее дисциплинированная и точная диета из всех, которых я когда-либо придерживался. Но я думаю, что причина, по которой я не стал таким худым, как я думал, кроется в том, что у меня было немного больше жира на теле, когда я начинал", – добавил он.
Смотри, как изменилось тело Джо Делани за 14 дней тренировок:
За тот же 14-дневный период доля жира в организме Джо снизилась с 14,9% до 13,7%. Хотя он признает, что этот показатель мог быть не совсем точным. Да и сам по себе жир в организме не является точным показателем личной годности, ведь он является индивидуальным для каждого.
"Речь идет скорее о том, чтобы быть довольным своим внешним видом, чем о погоне за произвольным числом", – подчеркивает Джо.
Возьми на вооружение HIIT-тренировка в бассейне: комплекс упражнений, который сожжет еще больше калорий
Так или иначе, но Джо Делани на собственном примере доказал, что даже за 14 дней можно изменить свое тело до неузнаваемости. Но стоит быть честным с собой: у блогера уже было сильное и фактурное тело, которое просто немного обросло лишним весом. Поэтому не стоит ожидать, что ты тоже за 2 недели не узнаешь свое отражение в зеркале. Но никто не мешает тебе попробовать. Вполне вероятно, что изменения в твоем теле удивят тебя не меньше!