Есть много способов позаботиться о себе, но некоторые всегда остаются незамеченными. Так считает Дуглас Лабье, психолог и директор Центра прогрессивного развития в Вашингтоне. В статье для Psychology Today эксперт объединил свои знания и исследования, проведенные коллегами по психологии. Все для того, чтобы определить, какие три аспекта повседневной жизни нам следует развивать больше, чтобы заботиться о своем психическом здоровье.
Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате
Это не означает, что ты должен отказаться от других методов, например, занятия спортом, встреч с друзьями или ведения дневника. Советы от Дугласа Лабье скорее должны просто стать твоими указателями.
Как позаботиться о психическом здоровье – три метода
1. Общайся с другими людьми
Это может показаться слишком простым советом. Но следует понимать, что небольшой разговор и выслушивание действительно помогают. Исследования подтверждают, что даже незначительные взаимодействия могут делать нас более счастливыми, что, конечно, помогает улучшить психическое здоровье. Каждое взаимодействие имеет значение: звонок другу, общение с соседом по дому или баристой в любимом кафе.
Разговоры с другими людьми очень положительно влияют на твое состояние / Фото Etienne Boulanger
2. Используй неуверенность как положительную энергию
Это страшно, это нормально, но использование страха как энергии для движения вперед дает положительный эффект. Жизнь полна непредвиденных событий. И хотя иногда они могут вызывать у тебя беспокойство. Они также могут заставить тебя расти и наслаждаться всеми маленькими моментами в жизни, которые остались бы незамеченными, если бы не самые тяжелые моменты.
Пусть неудачи помогут тебе видеть позитив в жизни / Фото Christian Erfurt
Кроме того, как объясняет Лабье, ссылаясь на недавнее исследование, охват непредсказуемого и понимание того, что всегда будут взлеты и падения и что не все можно контролировать – признак психического здоровья.
3. Выйди из зоны комфорта
Выучи что-то новое, знакомься с новыми людьми, открывай в себе новые таланты, пробуй новые впечатления. Это заставит тебя расти. Ты даже можешь поменяться. Это поможет по-новому взглянуть на свою обстановку, почувствовать себя хорошо и быть счастливым.
Может быть, тебе стоит попробовать сходить на Открытый микрофон / Фото Louis Smit
Это интересно Как перестать относиться к жизни слишком серьезно: 5 проверенных истин
Запомним раз и навсегда, что забота о своем психическом здоровье – это не только лечение того, что мы можем считать неправильным. Ты должен заниматься своеобразной профилактикой. Быть проактивным, а также принимать решения, которые заставят тебя чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе.