Твой пресс будет пылать: всего три упражнения, благодаря которым на животе будут шесть кубиков

Мощным комплексом упражнений поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он подчеркнул, что он – один из его любимых. Айда вместе с Men 24 работать над телом своей мечты!

Читай также Сделай осень еще ярче: рецепты пряных напитков, которые следует попробовать каждому

Как накачать стальной пресс

Прежде всего, напоминаем, что нужно сделать разминку. Без нее выполнять какие-либо упражнения не стоит, ведь высокие риски травмироваться. Когда твои мышцы будут достаточно разогреты – приступай к исполнению.

Этот комплекс упражнений выполняется в формате "нон-стоп". А это значит, что тебе нужно непрерывно выполнять три упражнения с отдыхом 60 – 90 секунд по завершению одного круга. В общем, таких кругов должно быть от 3 до 5.

Важно! Тренер призывает уделить максимум внимания именно технике выполнения. Помни, что одно качественное повторение значительно лучше 5 некачественных.

Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео

• Упражнение №1: сделай от 15 до 20 повторений подъемов ног;
• Упражнение №2: сделай от 15 до 20 повторений подъемов ног с удержанием корпуса;
• Упражнение №3: сделай от 30 до 50 повторений махов руками с поднятыми ногами.

Еще одна особенность этого комплекса упражнений – их можно выполнять не только в спортзале. Хватит искать оправданий, если тебе не хочется или просто лень выходить из дома. Работай над собой и становись лучшей версией вчерашнего, где бы ты ни был.

Стоит внимания Крутой завтрак за 5 минут: рецепт омлета на лаваше

Внимание! После выполнения комплекса упражнений от Владимира Сидорука важно сделать заминку. Это позволит тебе минимизировать неприятные болезненные ощущения на следующий день. А еще положительно отразится на динамике роста мышц.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Прежде чем начать работать над своим телом, проконсультируйся с лечащим врачом или фитнес-тренером. Это позволит избежать негативных последствий, связанных с физическими нагрузками на организм.