Как накачать стальной пресс всего за 4 минуты в день

4 декабря 2021, 12:28
Читати новину українською

Нужно признать, что современный ритм жизни довольно безумный. Неудивительно, что многим очень сложно найти несколько часов, которые можно было бы целиком и полностью посвятить тренировкам. Но это не значит, что нужно отрешиться от работы над своим телом.

К твоему вниманию простой, но эффективный комплекс упражнений, которым поделился фитнес-тренер Остин Граветт. С его помощью ты сможешь работать над своим прессом, тратя мало времени. Как насчет того, чтобы уделять этой зоне хотя бы 4 минуты в день? Верим, столько у тебя точно найдется.

Примечательно Как компании могут помочь экологии и почему это важно сделать уже сегодня

Пора поговорить о 4 шагах в 4-минутной тренировке на пресс, которая оживит твою домашнюю рутину. Не стесняйся использовать своего любимца, если хочешь,
– в шутку написал Остин, занимающийся рядом со своим маленьким псом.

Как накачать пресс за 4 минуты в день

  • Подъем ног с перекрещиванием
  • Морская звезда с дотягиванием руки до противоположной ноги
  • Подъем ног вверх
  • Российский твист с V-подъемом
Совет от тренера:

выполняй каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая между ними по 15 секунд.

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

Особенность этого комплекса заключается не только в сбережении времени, но и в том, что его можно добавлять к своей привычной тренировке. Если ты только взялся за работу над собой, то 4 минуты физической активности в день однозначно положительно повлияют на тебя, и ты уже не захочешь останавливаться.

Это интересно Больше никаких отмазок: 2 упражнения, которые можно выполнять в любое время и где угодно

Тебе может быть полезно – Как легко просыпаться с утра – смотри видео:

Текст публикации Остина Граветта:

Пора поговорить о 4 шагах в 4-минутной тренировке на пресс, которая оживит твою домашнюю рутину. Не стесняйся использовать своего любимца, если хочешь.

Подъем ног с перекрещиванием
Морская звезда с дотягиванием руки до противоположной ноги
Подъем ног вверх
Российский твист с V-подъемом