Эти обычные упражнения используют только вес твоего тела. Более того, они могут выполняться где угодно, что делает их идеальным средством противодействовать рождественским препятствиям.

Примечательно Как компании могут помочь экологии и почему это важно сделать уже сегодня

Чередуй движения верхней и нижней части тела. Это позволит достичь эффекта "периферического сердечного ритма", когда твоему сердцу приходится работать вдвое больше, чтобы перекачивать кровь вверх и вниз. Это усугубит метаболический эффект, а также подарит тебе незаурядную выносливость.

2 упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте

Включи секундомер и в начале каждой минуты выполняй 5 отжиманий, а затем 5 приседаний с собственным весом. Просто? Каждую следующую минуту добавляй дополнительное приседание или отжимание. Твоя цель – проложить себе путь через наибольшее количество раундов.

Отжимание

Прими стойку планки, напряги мышцы корпуса и положи руки под плечи. Согни руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол. Держи локти близко к телу, когда ты резко отталкиваешься. Повтори!


Выполняй отжимания в течение минуты / Фото MIL-TECH PHARMA LTD

Приседания с импульсом

Встань прямо с приподнятой грудью, опусти бедра назад, сгибая ноги в коленях. Все для того, чтобы опустить бедра, пока не дойдешь до глубокого приседания. Резко поднимись и повтори. Сохраняй контролируемый темп и правильную форму, но двигайся со скачком.


Не стоит недооценивать приседания с собственным весом / Фото Luemen Rutkowski

Это интересно Как прокачать гибкость своего тела: эффективный комплекс упражнений от тренера

Возьми на вооружение эти 2 упражнения. Выполняй их и не ленись работать над своим телом. Делай малые шаги навстречу себе новому. И гарантируем, ты не захочешь останавливаться.