Как прокачать гибкость своего тела: эффективный комплекс упражнений от тренера
Источник:
инстаграм Остина ГраветтаЕсли ты думаешь, что важен только подъем штанг и другого "железа", то это не совсем так. Не меньшее значение имеет твоя мобильность. Мы предлагаем тебе время от времени работать над своей гибкостью.
Этим простым и эффективным комплексом упражнений поделился фитнес-тренер Остин Граветт. С их помощью ты сможешь не только прокачать свою гибкость, но и принести максимум пользы организму.
Примечательно Как компании могут помочь экологии и почему это важно сделать уже сегодня
Пора подготовиться и подзарядиться в последний месяц 2021 года, чтобы набрать обороты на 2022,
– призвал тренер.
Особенность этого комплекса состоит в том, что его ты можешь выполнять каждый раз перед обычной тренировкой. Он положительно повлияет не только на твои мышцы, но и поможет чувствовать себя гораздо бодрее.
Как прокачать гибкость тела
- Растяжка кобры
- Растяжка с выпадом ноги вперед
- Растяжка с подъемом бедра
- Растяжка краба
Смотри на видео, как правильно выполнять растяжку:
Выполнение этих 4 упражнений положительно повлияет не только на твою результативность в тренажерном зале. Ты еще заметишь, что можешь больше экспериментировать, например, во время секса.
Это интересно Проверь свою физическую форму: 60-секундный тест, который пройдет не каждый
Текст публикации Остина Граветта:
Растяжка на все тело.
Пора подготовиться и подзарядиться в последний месяц 2021 года, чтобы набрать обороты в 2022 году.
Растяжка кобры
Растяжка с выпадом ноги вперед
Растяжка с подъемом бедра
Растяжка краба
30 секунд на ход / без отдыха между упражнениями. Повтори 2 раза