Футбол – это не только о беге за мячом, координации и бешеной физической активности. Он еще и может стать отличным способом избавиться от лишних килограммов. Понятное дело: при условии, что ты выкладываешься на полную, а также не злоупотребляешь вредной пищей.
Примечательно Первая украинская миссия на Луну представлена на Экспо-2020 в Дубае
Футбол сжигает калории
Специализированный сайт Burned Calories рассчитал, сколько калорий можно сжечь с помощью футбола. К примеру, если ты весишь 65 килограммов, то за каждые 15 минут игры в футбол ты будешь сжигать 119 калорий.
Это значит, что за 30 минут интенсивной игры ты способен сжечь 238 калорий. Протянешь целый матч? Тогда в твоем активе будет уже 714 сожженных калорий. Если ты весишь 80 килограммов, то в среднем сможешь сжечь 882 калорий.
Если сравнивать с другими видами спорта, то футбол сжигает больше калорий, чем бейсбол, баскетбол, софтбол и волейбол. С другой стороны, хоккей на траве, лакросс и регби за это же время позволят сжечь еще больше калорий.
Футбольный матч может сжечь от 700 калорий / Фото Unsplash
- Согласно данным сайта здоровья Гарвардского университета, 70-килограммовый мужчина сожжет около 260 калорий за 30 минут или 780 калорий за 90-минутную игру.
Исследование, опубликованное в журнале Biology of Sports, показало, что любительский футбол имеет множество преимуществ для организма. Он положительно влияет на кровяное давление, снижает массу тела и укрепляет кости. Также ученым удалось обнаружить улучшение метаболизма и сердечной функции, в целом является отличным вариантом для похудения.
В чем преимущества футболу
Этот вид спорта выигрывает еще и благодаря тому, что движение является постоянным, ты делаешь не слишком много пауз, и почти все игроки стремятся пробежать несколько километров по полю. Особого внимания заслуживает бег трусцой, который эффективно сжигает калории и поддерживает форму, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Конечно, каждый день играть в футбол смогут не все. Зато можно взять себе за привычку собираться с друзьями хотя бы раз в неделю. Сжигание калорий будет существенным, если ты играешь 90 минут и будешь придерживаться хорошего еженедельного графика упражнений. И, если ты действительно хочешь похудеть, проверяй, что попадает в твою тарелку. Избегай потребление слишком большого количества калорий.
Футбол не только сжигает калории, но и улучшает работу сердца / Фото Unsplash
Не только для молодежи
Футбол рекомендуется не только для молодых мужчин, но и тех, кому за 50. Одно исследование, в частности, показало, что этот вид спорта значительно снижает жировые отложения, что делает его отличным способом для поддержания активности в этом возрасте.
Это интересно Сжигай максимум калорий и наращивай рельеф: крутая HIIT-тренировка без инвентаря
Поэтому, если ты играл в футбол в детстве и бросил, ты всегда можешь вернуться к нему. Тебе понравится. А еще это крутая возможность весело провести время с друзьями или коллегами по работе!