Жаворонок или сова: что лучше влияет на твою физическую форму и работоспособность
Все мы разделены на сов и жаворонков. Кому-то легче просыпаться с утра и сразу же включаться в водоворот событий. А кому-то хочется поспать до обеда, но под вечер появляется бешеный приток энергии. Ученые решили опросить людей, чтобы определить, как ритм совы и жаворонка влияет на нашу жизнь. Айда разбираться на Men 24.
Если ты до сих пор колеблешься, к какой команде присоединиться, – попробуй вместе с нами определить для себя преимущества жизни сов и жаворонков. Согласно опросу, 84% испанцев предпочитают просыпанию с утра, и только 16% ложатся спать поздно, сообщает Men's Health. Попробуем вместе разобраться, как это влияет на физическую и умственную работоспособность.
Это интересно 5 проверенных способов испортить утреннюю чашку кофе
Питание
Жаворонок: хороший завтрак активирует обмен веществ, помогает сжигать калории.
Сова: по данным Journal of Nutrition, белки после тренировки лучше усваиваются ночью. А еще хороший обед увеличит твой уровень заработка.
Сытный завтрак активирует обмен веществ и поможет сжечь калории / Фото unsplash
Работа
Жаворонок: ты будешь внимательнее, у тебя будет лучше настроение, а также качественный сон.
Сова: у тебя будет больше творческих способностей, больше дополнительных сил, большая способность к реакции, и у тебя будут крепкие отношения с родными.
Жаворонки внимательны на работе / Фото unsplash
Тренировка
Жаворонок: по данным Университета Бата, занятия в тренажерном зале на рассвете могут удвоить сжигания жира. И в течение дня ты будешь есть на 100 ккал меньше.
Сова: по данным Университета Северного Техаса, твои мышцы гибкие, а твоя анаэробная способность к концу дня на 7% выше.
Тренировка утром способствуют вдвое большему сжиганию калорий / Фото unsplash
Примечательно Бодибилдер попытался есть всего 2 раза в день: смотри, что из этого вышло
Здоровья
Жаворонок: у тебя будет больше гормона стресса, больше сахара в крови, меньше социальной жизни и больше риска травм.
Сова: ты подвержен высокому риску депрессии, меньшей активности сперматозоидов, меньшей продолжительности жизни и больше других дополнительных рисков.
Совы имеют большую склонность к риску депрессии / Фото unsplash
Мозг
Жаворонок: по данным прикладной когнитивной психологии, мозг больше концентрируется перед обедом, и кратковременная память значительно лучше.
Сова: Лондонская школа экономики обнаружила, что если поздно ложиться спать, результаты тестов на IQ будут выше.
В сов высокие результаты тестов на IQ / Фото unsplash
Поэтому, если перед тобой стоит задача сжигать жир и выполнять сложные когнитивные задачи, – просыпайся утром. А вот творческим людям ученые рекомендуют соблюдать график сов. Но стоит помнить о потенциальных рисках для здоровья.
Читай также Как уснуть за 2 минуты: блогер проверил, работают ли популярные методы из сети