Після 40 років твій організм не працює настільки активно як, наприклад, у 20. Тож, щоб не ускладнювати собі життя та не погіршувати самопочуття, необхідно буде дещо переглянути раціон.
Читай також Коли хочеться еспресо ввечері: як оригінально подати напій у День кави
Які продукти слід прибрати з холодильника
Деякі дієтологи взагалі рекомендують прибрати зі свого раціону ці продукти. Але ми чудово розуміємо, що це неможливо. Тож пропонуємо бодай скоротити їхню кількість. Спробуй їсти їх менше, щоб мінімізувати шкоду, яку можна завдати своєму організму.
Нагадаємо, що після 40 років:
- сповільнюється обмін речовин;
- втрачається м'язова маса;
- накопичується більше жиру.
А це означає, що набрати жирову масу стає дуже легко. Натомість позбутися зайвого не так уже й просто. Але можна внести певні корективи зі свого раціону.
Після 40 років твій метаболізм сповільнюється / Фото Jesson Mata
Отже, зі свого раціону повністю або частково потрібно прибрати;
- солодкі напої;
- вершкове масло;
- магазинні солодощі;
- пиво;
- смажені страви.
Від доданого цукру взагалі корисно відмовитися у будь-якому віці. Він не лише перетворюється на жир, який складно спалити. Він ще й шкодить роботі мозку, посилює біль у м'язах.
Споживання пива та смаженої їжі теж не принесе тобі користі. Пам'ятай, що високе споживання насичених жирів, таких як масло, також підвищує ризик серцевих проблем.
Це цікаво Не лише яйця та сир: 7 продуктів, які обов'язково варто їсти на сніданок чоловікові
Звичайно, якщо ти хочеш час від часу потішити себе чимось смачненьким, то не варто відмовляти собі. Але потрібно розуміти, що перелічені вище продукти не повинні бути регулярною складовою твого раціону. Твоє тіло однозначно буде тобі вдячним.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер. Дані, які у ньому опубліковані, ґрунтуються на наукових спостереженням і рекомендаціях дієтологів. Якщо ти хочеш переглянути свій раціон, то рекомендуємо звернутися до фахівця.