Ден Вітмер, одна з половинок ютуб-каналу Jump Rope Dudes, поставив собі виклик на початку літа. На це він пішов після того, як трохи розслабився у тренуваннях під час відпустки.
Варте уваги Популярний коктейль з українським характером: як приготувати Berry Breakfast
Він хотів зробити 100 000 стрибків зі скакалкою протягом одного місяця і подивитися, як це вплине на його фізичну форму та фізичну підготовку. Тепер, у новому відео, він ділиться тим, чого навчився за ці 30 днів.
100 тисяч повторень за 30 днів
Вітмер розбив свою мету на 3500 – 4000 стрибків на день. Себто на 40 – 45-хвилинні високоінтенсивні тренування зі скакалкою.
Це звучить легко, але коли ви починаєте це робити, то розумієте, наскільки це складно. Навіть 4000 стрибків на день, я думав, що це не так вже й багато... але коли ви робите це і робите правильно, це насправді складніше, ніж я думав. І не просто вкластися в 40-45-хвилинне тренування, а робити це щодня,
– наголосив він.
Аспект вироблення звички виявився однією з найдивовижніших переваг цього виклику, зазначає він.
За його словами, найцікавіше в цьому процесі те, що коли він виробив звичку робити це постійно, коли подолав позначку в 50 000 стрибків, це дійсно стало легко. Вітмер припускає, що його тіло більше звикло до таких стрибків, а також це стало частиною його рутини.
Ден Вітмер виконав 100 тисяч стрибків зі скакалкою за місяць: дивися відео
"Іноді справа не в тому, щоб отримати мотивацію для дво- або тригодинного тренування, а в тому, щоб робити щось протягом п'яти хвилин щодня, і сам факт, що ви це робите, допоможе вам створити звичку, а коли ви створите звичку, буде дуже легко продовжувати і збільшувати кількість занять", – додав він.
Вітмер, який також бігає, займається серфінгом і грає в баскетбол, був радий результатам нової звички. Завдяки їй у нього покращилася робота серцево-судинної системи. А ще цей виклик допоміг йому в інших дисциплінах.
Напевно, найкрутішим результатом цього випробування стало підвищення моєї витривалості, швидкості та витривалості. Я помітив, що моя здатність бігати швидше і довше різко зросла... З точки зору продуктивності, це дійсно вражає... Я відчув, що стаю кращим спортсменом, і саме тут я бачу, що сила скакалки дійсно ефективна,
– підкреслив він.
Читай також 6 звичок, які кардинально змінять твоє життя за 6 місяців
Якщо абстрагуватися від стрибків зі скакалкою, то приклад нашого героя демонструє одну важливу річ. Мовиться про приділення уваги фізичній активності на щоденній основі. Нехай це будуть не 40-45-хвилинні тренування. Але вони однозначно принесуть користь тобі та дозволять досягнути бажаних результатів у роботі над тілом своєї мрії. Пам'ятай, що варто йти малими, але впевненими кроками вперед.