У ролику, який з'явився на його каналі, ДеЛауер описує деякі ключові чинники збільшення ваги, яке може спіткати чоловіків після 30. А ще він робить акцент на біологічних причинах, через які схуднути стає все важче з віком.
Варте уваги Український прапор замайорить на Місяці: деталі місії Spacebit за підтримки Nemiroff у 2022 році
Чому після 30 дуже складно схуднути
На відео ДеЛауер пояснює, чому після 30 схуднути дуже важко:
Винні гормони
"Ви починаєте набирати вагу, коли знижується рівень тестостерону, що є дуже поширеним явищем", – говорить він.
Змінюється інсулінорезистентність
"Наша нездатність справлятися з глюкозою збільшується з віком. Це впливає на нашу талію, а ще на інші метаболічні фактори й здатність використовувати енергію. У результаті, – підтримувати й нарощувати м'язи", – підкреслює ДеЛауер.
Спосіб життя
ДеЛауер наводить свідчення того, що з віком ми, як правило, значно більше перекушуємо, а також стаємо менш активними.
"Чим частіше ми їмо, тим частіше підвищуємо рівень інсуліну і тим частіше знижуємо нашу чутливість", – зауважує він.
Тренер підкреслює, що дорослі на 29% менш активні, ніж молоді люди. А це означає, що ти спалюєш менше калорій. А якщо ще й виявиться, що з віком ти почав їсти більше, то тут ти й сам усе прекрасно розумієш.
У твоєму житті має бути ще більше фізичної активності / Фото Unsplash
- ДеЛауер підкреслює, що активна людина повинна спалювати 50% спожитих калорій. Це дозволить залишатися струнким!
Візьми на озброєння Ці звички сповільнюють твій метаболізм
Тож після 30 ми рекомендуємо серйозно переглянути свій раціон, а також потурбуватися про фізичну активність. Це однозначно допоможе тобі підтримувати своє тіло у формі.