Цього разу лови крутий комплекс вправ на всі групи м'язів від фітнес-тренера Остіна Ґраветта. З його допомогою можна не лише непогано прокачатися, а й спалити чимало калорій. А особливість цього тренування полягає в тому, що його можна виконувати всюди. Головне – не провалитися до сусідів унизу.
Варте уваги Nemiroff зігріватиме відвідувачів новорічного ярмарку у Києві авторськими гарячими коктейлями
Пора стати до роботи на останньому тижні 2021 року! Спробуй це тренування у будь-якому місці. Пісок не обов'язковий,
– каже тренер.
Нагадаємо про важливість розминки. З її допомогою ти зможеш розігріти своє тіло та м'язи, а також уникнути небажаного травматизму.
Вибухове тренування на все тіло
- Альпініст з високими колінами
- Берпі з відтисканням
- Стрибки вперед
- Ящірка-альпініст
- Відтискання в позі собаки
Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:
Між раундами у тебе має бути 60 секунд відпочинку, а всього бажано виконати 3 – 4 такі кола.
Тобі сподобається Твій прес буде сталевим: 4 перевірені вправи від фітнес-тренера
Особливість цього комплексу полягає в тому, що він може бути як суперсетом, так частиною твого звичного розпорядку. Останнє дозволить розбавити тренувальну рутину.
Це цікаво – Як привести себе у форму – дивися відео:
Текст публікації Остіна Ґраветта
Всюди функціональна
Пора стати до роботи на останньому тижні 2021 року! Спробуй це тренування у будь-якому місці. Пісок не обов'язковий.
Альпініст з високими колінами
Берпі з відтисканням
Стрибки вперед
Ящірка-альпініст
Відтискання в позі собаки
45 секунд вправ / 15 секунд відпочинку
60 секунд між підходами