На этот раз лови крутой комплекс упражнений на все группы мышц от фитнес-тренера Остина Граветта. С его помощью можно не только хорошо прокачаться, но и сжечь немало калорий. А особенность этой тренировки состоит в том, что ее можно выполнять повсюду. Главное – не провалиться к соседям внизу.
Знаменитый Nemiroff будет согревать посетителей новогодней ярмарки в Киеве авторскими горячими коктейлями
Пора приступить к работе на последней неделе 2021 года! Попробуй эту тренировку в любом месте. Песок не обязателен,
– говорит тренер.
Напомним о важности разминки. С ее помощью ты сможешь разогреть тело и мышцы, а также избежать нежелательного травматизма.
Взрывная тренировка на все тело
- Альпинист с высокими коленями
- Берпи с отжиманием
- Прыжки вперед
- Ящерица-альпинист
- Отжимание в позе собаки
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
Между раундами у тебя должно быть 60 секунд отдыха, а всего желательно выполнить 3 – 4 таких круга.
Тебе понравится Твой пресс будет стальным: 4 проверенные упражнения от фитнес-тренера
Особенность этого комплекса состоит в том, что он может быть как суперсетом, так и частью твоего привычного распорядка. Последнее позволит разбавить тренировочную рутину.
Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:
Текст публикации Остина Граветта
Повсюду функциональная
Пора приступить к работе на последней неделе 2021 года! Попробуй эту тренировку в любом месте. Песок не обязателен.
Альпинист с высокими коленями
Берпи с отжиманием
Прыжки вперед
Ящерица-альпинист
Отжимание в позе собаки
45 секунд упражнений / 15 секунд отдыха
60 секунд между подходами