До твоєї уваги прості й ефективні вправи від фітнес-тренера Ніка Волкера. З їхньою допомогою ти зможеш накачати омріяні 6 кубиків преса. А найцінніше у ньому те, що братися до роботи ти можеш, не виходячи з власного помешкання.
Варте уваги Краще один раз побачити: Nemiroff запустив сміливу кампанію, присвячену барній культурі
"Тобі не потрібен тренажерний зал, щоб займатися на постійній основі. Спробуй додати ці вправи з власною вагою, де б ти не перебував, щоб виробити звичку", – рекомендує тренер.
Як накачати прес в домашніх умовах
- Задача: спробуй під час виконання цих вправ залучати всі області твого ядра та отримати необхідне для росту м'язів "палання". Виконуй 3 підходи кожної вправи по 10 повторень.
- Розгинання високої планки з дотиками до пальців на ногах;
- Бокова планка з підйомом руки та пропусканням її під низ;
- Висока планка з підтягуванням коліна до голови;
- Почергові скручування ніг.
- Нік Волкер нагадує, що для максимального результату слід відпочивати по 20 секунд між кожною вправою.
Дивися на відео, як правильно виконувати вправи від Ніка Волкера:
- Порада від тренера: якщо тренування тебе лякають, почни хоча б з прогулянки щодня по 30 хвилин. Це уже буде маленький, але впевнений крок назустріч тілу своєї мрії!
Візьми на озброєння комплекс вправ від Ніка Волкера. З його допомогою ти зможеш отримати омріяний прес. Не лінуйся та не відкладай на міфічне завтра, адже ти вже сьогодні маєш усі шанси зробити крок назустріч кращій версії себе вчорашнього!
Тобі сподобається Твоє тіло буде горіти: вибухове тренування на пляжі від профі – відео