К твоему вниманию простые и эффективные упражнения от фитнес-тренера Ника Уолкера. С их помощью ты сможешь накачать желанные 6 кубиков пресса. А самое ценное в нем то, что заниматься ты можешь, не выходя из собственного дома.
Примечательно Лучше один раз увидеть: Nemiroff запустил смелую кампанию, посвященную барной культуре
"Тебе не нужен тренажерный зал, чтобы заниматься на постоянной основе. Попробуй добавить эти упражнения с собственным весом, где бы ты ни находился, чтобы выработать привычку", – рекомендует тренер.
Как накачать пресс в домашних условиях
- Задача: попробуй при выполнении этих упражнений привлекать все области твоего ядра и получить необходимое для роста мышц "жжение". Выполняй 3 подхода каждого упражнения по 10 повторений.
- Разгибание высокой планки с прикосновениями к пальцам на ногах;
- Боковая планка с подъемом руки и пропусканием ее под низ;
- Высокая планка с подтягиванием колена к голове;
- Поочередные скручивания ног.
- Ник Уолкер напоминает, что для максимального результата следует отдыхать по 20 секунд между каждым упражнением.
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения от Ника Уолкера:
- Совет от тренера: если тренировки тебя пугают, начни хотя бы с прогулки ежедневно по 30 минут. Это уже будет маленький, но уверенный шаг навстречу телу своей мечты!
Возьми на вооружение комплекс упражнений от Ника Уолкера. С его помощью ты сможешь получить желанный пресс. Не ленись и не откладывай на мифическое завтра, ведь ты сегодня имеешь все шансы сделать шаг навстречу лучшей версии себя вчерашнего!
Тебе понравится Твоё тело будет гореть: взрывная тренировка на пляже от профи – видео