За допомогою цих вправ ти можеш неабияк попрацювати над своїм тілом. Годі лінуватися та відкладати на завтра те, що ти можеш зробити уже сьогодні. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього разом з Men 24!
Варте уваги Краще один раз побачити: Nemiroff запустив сміливу кампанію, присвячену барній культурі
"Зроби свій графік тренувань яскравішим і цікавішим. Для цього додай до нього подібні тренування. Усього 20 хвилин навантажень з високою інтенсивністю та невеликим відпочинком допоможуть тобі спалити жир і наростити м'язи", – наголошує Нік Волкер.
Потужне 20-хвилинне тренування
Нік Волкер рекомендує спробувати EMOM-тренування. Для його виконання тобі потрібно:
- Установити таймер на 20 хвилин.
- Коли починається 1-а хвилина, ти починаєш першу вправу. Виконуй її протягом 40 секунд, а потім відпочинь протягом 20 секунд.
- На початку наступної хвилини берися за наступну вправу та повтори: 40 секунд роботи та 20 секунд відпочинку.
- Чергуй вправи, поки таймер не покаже 00:00.
Вправи, які необхідно виконати:
- Присідання зі стрибками та випусканням руки вперед;
- Планка з підйомом колін, рук, а також витягуванням.
Дивися, як правильно виконувати тренування від Ніка Волкера:
Фітнес-тренер закликає змагатися з собою щодня. Змусь себе працювати усі 40 секунд. Усе для того, щоб твоє тіло дуже скоро стало таким, про яке ти мріяв. А після 20-хвилинного тренування можна й потанцювати, щоб потішитися своїм досягненням!
Спробуй також Твоє тіло буде горіти: вибухове тренування на пляжі від профі – відео