• БарMEN
  • Гід по стилю
  • Life
  • Спорт та відпочинок
  • Wellness
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • БарMEN
  • Гід по стилю
  • Life
  • Спорт та відпочинок
  • Wellness

8 простих вправ, за допомогою яких можна прокинутися за лічені хвилини

23 лютого 2021 , 09:33 - Читать новость на русском
Як збадьоритися зранку – 8 простих вправ, які допоможуть прокинутися
Як збадьоритися за допомогою вправ / unsplash

Тобі зовсім не обов'язково витискати з себе максимум з самого ранку, якщо ти прокинувся відверто розбитим. Але ти можеш спокійно присвятити 15 – 20 хвилин цим вправам, щоб не лише збадьоритися, а й підтримувати своє тіло у формі. Гайда виконувати ці вправи разом з Men 24.

Джерело:

Men's Health

Якщо ти працюєш з дому, то цей комплекс вправ ідеально тобі підійде. З його допомогою ти не лише збадьоришся, а й почуватимешся значно краще протягом усього робочого дня. Ба більше: фізична активність дозволяє тобі бути продуктивнішим, тож не лінуйся!

Це цікаво 7 дієвих способів відновити енергію після безсонної ночі

1. Ковзаняр стрибає. Постав ноги на ширині плечей, а також трохи зігни корпус. А тепер виконуй стрибки вбік, заводячи спочатку ліву ногу назад, а потім праву.

2. Стрибки у повітрі. Зробити стрибок, і коли ти його виконуєш, розсунь ноги так, щоб твоє тіло перебувало у повітрі у формі літери X. М'яко приземлися, зігнувши коліна, і почни наступне повторення.

3. Коліна вгору. Ти можеш виконувати цю вправу, не рухаючись з місця. Також рухай руками та підіймай коліна якомога сильніше, щоб прискорити серцебиття.

4. Присідання з ногами. Сідай, намагаючись тримати коліна на рівні ступнів, не розводячи їх убік. Коли ти встанеш, зроби крок вперед і міняй ноги з кожним повторенням.

Варто спробувати Як виконувати 4-секундне тренування: найкращий спосіб швидко й ефективно наростити м'язи

5. Відтискання. Виконуй класичні відтискання. Якщо хочеш ускладнити собі завдання, можеш поставити ноги на диван, наприклад.

6. Випад з поворотом стегна. Зроби крок і виконай зворотний випад. Поверни тулуб у напрямку передньої ноги, повернися у положення стоячи та поміняй сторони. Ця вправа здається легкою, але ти дуже швидко відчуєш, як починають горіти м'язи.

7. Подвійна праска. Почни з низької планки, підійми одну руку та повернися на бік, впираючись рукою об підлогу. Зроби паузу, повернися у вихідне положення та поміняй сторону. Ти зміцниш свій корпус, а також покращиш свій настрій.

8. Глибокий присяд. Тобі потрібно спертися руками на стіл або крісло. Виведи ноги вперед. Тепер виконуй опускання. Внизу роби паузу на секунду, а потім повертайся у вихідне положення. За допомогою цієї вправи ти також зміцниш свій корпус.

На виконання цих вправ у тебе піде небагато часу. Але вони принесуть не лише користь твоєму організму, а й дозволять збадьоритися!

Читай також Бодибілдер кинув собі виклик: він спробував виконати вправи для олімпійських гімнастів

Автор: Назарій Лазур
Men Тренування для чоловіків Спорт та відпочинок

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Nemiroff оголосив новий сезон конкурсу для барменів: як взяти участь
      Nemiroff оголосив новий сезон конкурсу для барменів: як взяти участь
      24 лютого , 11:51
    • Сексуальна українська ведуча знялася у провокативній спідній білизні: гаряче фото
      Сексуальна українська ведуча знялася у провокативній спідній білизні: гаряче фото
      26 лютого , 04:34
    • Як приготувати гарячий алкогольний коктейль Hot Plum & Orange: спробуй себе в ролі барMENa
      Як приготувати гарячий алкогольний коктейль Hot Plum & Orange: спробуй себе в ролі барMENa
      26 лютого , 19:31
      Цікаво
    • Nemiroff оголосив новий сезон конкурсу для барменів: як взяти участь
      Nemiroff оголосив новий сезон конкурсу для барменів: як взяти участь
      24 лют , 11:51
    • Як приготувати гарячий алкогольний коктейль Hot Plum & Orange: спробуй себе в ролі барMENa
      Як приготувати гарячий алкогольний коктейль Hot Plum & Orange: спробуй себе в ролі барMENa
      26 лют , 19:31
    • Настоянка Nemiroff Журавлина на коньяку отримала новий сміливий дизайн
      Настоянка Nemiroff Журавлина на коньяку отримала новий сміливий дизайн
      18 лют , 19:27
    • Худий хлопець 30 днів виконував вправи Шварценеггера: чи сильно змінилося його тіло
      Худий хлопець 30 днів виконував вправи Шварценеггера: чи сильно змінилося його тіло
      28 лют , 10:07
     
    Новини
    • 10:07
      Худий хлопець 30 днів виконував вправи Шварценеггера: чи сильно змінилося його тіло
      10:07
    • 27 лютого
    • 20:47
      Баланс між роботою й особистим життям: 3 типові помилки кожного чоловіка
      20:47
    • 15:29
      5 ознак, які допоможуть вибрати якісний наручний годинник
      15:29
    • 10:11
      Зроби свій прес сталевим за допомогою цієї потужної планки
      10:11
    • 04:33
      Секс на одну ніч: учені з'ясували, чого хочуть жінки від інтимної зустрічі
      04:33
    • 26 лютого
    • 22:12
      Спокуслива фітнес-модель розбурхала мережу у прозорій сукні: гаряче фото
      22:12
    • 19:31
      Як приготувати гарячий алкогольний коктейль Hot Plum & Orange: спробуй себе в ролі барMENa - СПЕЦПРОЄКТ
      19:31
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук