• БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness

8 простых упражнений, с помощью которых можно проснуться за считанные минуты

23 февраля 2021 , 09:33 - Читати новину українською
Как взбодриться утром – 8 простых упражнений, какие помогут проснуться
Как взбодриться с помощью упражнений / unsplash

Тебе совсем не обязательно выжимать из себя максимум с самого утра, если ты проснулся откровенно разбитым. Но ты можешь спокойно посвятить 15 – 20 минут этим упражнениям, чтобы не только взбодриться, но и поддерживать свое тело в форме. Айда выполнять эти упражнения вместе с Men 24.

Источник:

Men's Health

Если ты работаешь из дома, то этот комплекс упражнений идеально тебе подойдет. С его помощью ты не только взбодришься, но и будешь чувствовать себя значительно лучше в течение всего рабочего дня. Более того: физическая активность позволяет тебе быть более продуктивным, поэтому не ленись!

Это интересно 7 действенных способов восстановить энергию после бессонной ночи

1. Конькобежец прыгает. Поставь ноги на ширине плеч, а также немного согни корпус. А теперь выполняй прыжки в сторону, заводя сначала левую ногу назад, а затем правую.

2. Прыжки в воздухе. Сделай прыжок, и когда ты его выполняешь, раздвинь ноги так, чтобы твоё тело находилось в воздухе в форме буквы X. Мягко приземлись, согнув колени, и начни следующее повторение.

3. Колени вверх. Ты можешь выполнять это упражнение, не двигаясь с места. Также двигай руками и поднимай колени как можно сильнее, чтобы ускорить сердцебиение.

4. Приседания с ногами. Садись, стараясь держать колени на уровне ступней, а не разводя их в сторону. Когда ты встанешь, сделай шаг вперед и меняй ноги с каждым повторением.

Стоит попробовать Как выполнять 4-секундную тренировку: лучший способ быстро и эффективно нарастить мышцы

5. Отжимание. Выполняй классическое отжимание. Если хочешь усложнить себе задачу, можешь поставить ноги на диван, например.

6. Выпад с поворотом бедра. Сделай шаг и выполни обратный выпад. Поверни туловище в направлении передней ноги, вернись в положение стоя и поменяй стороны. Это упражнение кажется легким, но ты очень быстро почувствуешь, как начинают гореть мышцы.

7. Двойной утюг. Начни с низкой планки, подними одну руку и вернись на бок, упираясь рукой о пол. Сделай паузу, вернись в исходное положение и поменяй сторону. Ты укрепишь свой корпус, а также улучшишь свое настроение.

8. Глубокий присяд. Тебе нужно опереться руками на стол или кресло. Выведи ноги вперед. Теперь выполняй опускания. Внизу делай паузу в секунду, а потом возвращайся в исходное положение. С помощью этого упражнения ты также можешь укрепить свой корпус.

На выполнение этих упражнений у тебя пойдет немного времени. Но они принесут не только пользу твоему организму, но и позволят взбодриться!

Читай также Бодибилдер бросил себе вызов: он попытался выполнить упражнения для олимпийских гимнастов

Автор: Назарий Лазур
Men Тренировка для мужчин Спорт и отдых

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Nemiroff объявил новый сезон конкурса для барменов: как принять участие
      Nemiroff объявил новый сезон конкурса для барменов: как принять участие
      24 февраля , 11:51
    • Как приготовить горячий алкогольный коктейль Hot Plum & Orange: попробуй себя в роли барMENa
      Как приготовить горячий алкогольный коктейль Hot Plum & Orange: попробуй себя в роли барMENa
      26 февраля , 19:31
    • Мужской гороскоп на неделю: кому сказочно повезет в любви
      Мужской гороскоп на неделю: кому сказочно повезет в любви
      21 февраля , 16:40
      Интересно
    • Nemiroff объявил новый сезон конкурса для барменов: как принять участие
      Nemiroff объявил новый сезон конкурса для барменов: как принять участие
      24 фев , 11:51
    • Как приготовить горячий алкогольный коктейль Hot Plum & Orange: попробуй себя в роли барMENa
      Как приготовить горячий алкогольный коктейль Hot Plum & Orange: попробуй себя в роли барMENa
      26 фев , 19:31
    • Настойка Nemiroff Клюква на коньяке получила новый смелый дизайн
      Настойка Nemiroff Клюква на коньяке получила новый смелый дизайн
      18 фев , 19:27
    • Худой парень 30 дней выполнял упражнения Шварценеггера: сильно ли изменилось его тело
      Худой парень 30 дней выполнял упражнения Шварценеггера: сильно ли изменилось его тело
      28 фев , 10:07
     
    Новости
    • 10:07
      Худой парень 30 дней выполнял упражнения Шварценеггера: сильно ли изменилось его тело
      10:07
    • 27 февраля
    • 20:47
      Баланс между работой и личной жизнью: 3 типичные ошибки каждого мужчины
      20:47
    • 15:29
      5 признаков, которые помогут выбрать качественные наручные часы
      15:29
    • 10:11
      Сделай свой пресс стальным с помощью этой мощной планки
      10:11
    • 04:33
      Секс на одну ночь: ученые выяснили, чего хотят женщины от интимной встречи
      04:33
    • 26 февраля
    • 22:12
      Соблазнительная фитнес-модель взбудоражила сеть в прозрачном платье: горячее фото
      22:12
    • 19:31
      Как приготовить горячий алкогольный коктейль Hot Plum & Orange: попробуй себя в роли барMENa - СПЕЦПРОЄКТ
      19:31
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук