Психолог Джош Девіс, директор з досліджень Інституту нейролідерства, вирішив зламати звичний режим, встановивши новий ідеальний час для пробудження. Тепер він прокидається о 4 годині ранку. Ага, саме тоді, коли ти лише засинаєш.
Це цікаво Принцип, який робить Тіма Кука та Джеффа Безоса продуктивними: у чому його фішка
Він заявляє, що його пропозиція має певне обґрунтування, адже більшість керівників вищої ланки прокидаються дуже рано. Два яскраві приклади – генеральний директор Apple Тім Кук або гендиректор Starbucks Говард Шульц.
Джош Девіс пояснив, чому прокидання о 4 ранку – безцінне.
"Ніхто не пише тобі на пошту, не телефонує. І ніхто не публікує повідомлення у соціальних мережах. Прокинувшись о 4 ранку, спокуси практично виключаються", – підкреслює він.
Прокидання з самого ранку позбавляє відволікаючих факторів / Фото Unsplash
І кілька досліджень підтверджують його думку. Лікар з канадського університету Саскачевану Джеффрі Дж. Макдоннелл під час дослідження виявив, що перші години дня, безсумнівно, більш продуктивні. У тому ж дусі психолог Ден Аріелі, професор Університету Дюка у США, закрив фокус, назвавши дві години після пробудження найбільш ефективними.
Учені наголошують, що саме відсутність відволікаючих факторів допомагають бути продуктивним. А сприяє цьому високий рівень розумової свіжості, що підвищує концентрацію.
Але не все так однозначно
"Пошук спокою – спосіб вирішення проблеми. Але, можливо, ви повинні подумати, що, можливо, існує погана організація робочого навантаження та простору, який нам потрібний для певних завдань", – зауважила психологиня Міріам Гонсалес Пабло.
На її думку, зовсім не обов'язково прокидатися з самого ранку. Достатньо вибрати місце, вільне від відволікаючих чинників, щоб співробітник міг, наприклад, виконувати свої завдання без будь-яких перерв.
Візьми на озброєння Як досягнути успіху: поради від генерального директора Patreon Джека Конте
"Правильно й те, що присутність на роботі більше не потрібна, і ми можемо почати коригувати графік роботи в залежності від навантаження. Це було б найкращим способом", – підкреслює вона.
Інші експерти впевнені, що прокидання з самого ранку не тотожне з успішністю / Фото Unsplash
На думку психологині, раннє прокидання може стати причиною появи стресу. Відмова від сну для покращення результатів – не найкращий шлях, який може обрати кожен з нас.
Відпочинок – це здоров'я та виживання. У кожного різні добові ритми, тому важливо прислухатися до свого тіла. Тому, на її думку, прокидання о 4 ранку може допомогти одним, але не мати жодного позитивного ефекту для інших.
То що ж тобі робити?
Тобі просто потрібно пристосуватися до того, що вимагає твоє тіло. Спробуй встановити свій графік, який відповідає твоїм потребам. І затям уже нарешті, що немає нічого універсального. Прокидання о 4 ранку не зробить тебе мільйонером. А якщо ти ще й будеш постійно виснажений і в стресі, то є всі шанси, що такий експеримент закінчиться лікарняним.
Вони рекомендують виробити свій графік, який дозволить продуктивно працювати / Фото Unsplash
Єдиний плюс надзвичайно раннього прокидання полягає у видимості того, що ти встигаєш значно більше. Але чи довго ти протримаєшся у такому режимі?
Читай також Білл Гейтс назвав 3 серіали Netflix, які він рекомендує подивитися кожному