Психолог Джош Дэвис, директор по исследованиям Института нейролидерства, решил сломать привычный режим, установив новое идеальное время для пробуждения. Теперь он просыпается в 4 часа утра. Ага, именно тогда, когда ты только засыпаешь.
Это интересно Принцип, который делает Тима Кука и Джеффа Безоса продуктивными: в чем его фишка
Он заявляет, что его предложение имеет определенное обоснование, ведь большинство руководителей высшего звена просыпаются очень рано. Два ярких примера – генеральный директор Apple Тим Кук или гендиректор Starbucks Говард Шульц.
Джош Дэвис объяснил, почему пробуждения в 4 утра – бесценно.
"Никто не пишет тебе на почту, не звоним. И никто не публикует сообщение социальных сетях. Проснувшись в 4 утра, искушения практически исключаются", – подчеркивает он.
Пробуждение с самого утра избавляет отвлекающих факторов / Фото Unsplash
И несколько исследований подтверждают его мнение. Врач из канадского университета Саскачевана Джеффри Дж. Макдоннелл во время исследования обнаружил, что первые часы дня, несомненно, более производительные. В том же духе психолог Ариэли, профессор Университета Дюка в США, закрыл фокус, назвав 2 часа после пробуждения наиболее эффективными.
Ученые отмечают, что именно отсутствие отвлекающих факторов помогают быть продуктивным. А способствует этому высокий уровень умственной свежести, что повышает концентрацию.
Но не все так однозначно
"Поиск покоя – способ решения проблемы. Но, возможно, вы должны подумать, что, возможно, существует плохая организация рабочей нагрузки и пространства, который нам нужен для определенных задач", – отметила психолог Мириам Гонсалес Пабло.
По ее мнению, вовсе не обязательно просыпаться с самого утра. Достаточно выбрать место, свободное от отвлекающих факторов, чтобы сотрудник мог, например, выполнять свои задачи без каких-либо перерывов.
Возьми на вооружение Как достичь успеха: советы от генерального директора Patreon Джека Конте
"Верно и то, что присутствие на работе больше не нужно, и мы можем начать корректировать график работы в зависимости от нагрузки. Это было бы лучшим способом", – подчеркивает она.
Другие эксперты уверены, что пробуждение с самого утра не тождественно с успеваемостью / Фото Unsplash
По мнению психолога, раннее просыпание может стать причиной появления стресса. Отказ от сна для улучшения результатов – не лучший путь, который может выбрать каждый из нас.
Отдых – это здоровье и выживание. У каждого разные суточные ритмы, поэтому важно прислушиваться к своему телу. Поэтому, по ее мнению, пробуждения в 4 утра может помочь одним, но не иметь никакого положительного эффекта для других.
Так что тебе делать?
Тебе просто нужно приспособиться к тому, что требует твоё тело. Попробуй установить свой график, который отвечает твоим потребностям. И запомни уже наконец, что нет ничего универсального. Пробуждение в 4 утра не сделает тебя миллионером. А если ты еще будешь постоянно истощен и в стрессе, то есть все шансы, что такой эксперимент закончится больничным.
Они рекомендуют выработать свой график, который позволит продуктивно работать / Фото Unsplash
Единственный плюс очень раннего пробуждения заключается в видимости того, что ты успеваешь гораздо больше. Но долго ли ты продержишься в таком режиме?
Читай также Билл Гейтс назвал 3 сериалы Netflix, которые он рекомендует посмотреть каждому