Популярність актора буквально змушує його постійно працювати над собою. Тому він разом з персональним тренером Люком Зоччі займаються ледь не щодня. Цього разу Кріс Гемсворт поділився крутим тренуванням з власною вагою. Його ми рекомендуємо спробувати і тобі.
Варте уваги Найкращі міцні напої 2021 року у світі: Nemiroff у списку
На відео, яке Кріс Гемсворт виклав на своєму інстаграмі, можна побачити, як він разом з Люком Зоччі тренуються удвох. Персональний тренер, що і логічно, інструктує актора, щоб він виконував кожен рух правильно та отримував бажаний результат.
Тренування з власною вагою Кріса Гемсворта
Почнемо з того, щоб перед будь-яким тренуванням тобі потрібно зробити розминку. Це дозволить уникнути травматизму, а також допоможе досягнути бажаних результатів.
- Альпіністи
- Присідання
- Планка з постукуванням по плечу
- Зворотні випади
- Присідання на велосипеді
Кожну вправу тобі потрібно виконувати протягом 40 секунд, а також відпочивати 20, перш ніж ти перейдеш до наступної. Потім пройдися за схемою вдруге. У другому раунді буде складніше, але загалом на все ти витрати усього 10 хвилин!
Дивися на відео, як правильно виконувати тренування:
Звичайно ж, це не все, що робить Кріс Гемсворт, щоб працювати над власним тілом. Люк Зоччі допомагає йому також з формуванням плану решти тренувань, а також складає дієту для актора. Ба більше, він є частиною команди Centr, додатка для здоров'я та гарного самопочуття Гемсворта. У ньому можна знайти і цікаві тренування, і плани харчування, і медитації з гідом, призначені для оптимізації прогресу та відновлення у твоїх цілях у фітнесі.
Тобі сподобається Тренер кинув собі виклик, на який його надихнули гладіатори
Візьми на озброєння це круте тренування з власною вагою. По-перше, його виконання не вимагає у тебе багато часу. По-друге, ти матимеш можливість працювати над власним тілом. По-третє, ти щодня ставатимеш кращою версією себе вчорашнього.
Це цікаво – Як привести себе у форму – дивися відео: