Каждый пятый признался, что полностью не синхронизирован со своей парой. Что же, если мысль о сексе незаметно выскальзывает из списка дел, если ты застрял в сексуальной рутине или пытаешься найти новые силы и желание, есть решение.
Также интересно Секс-эксперты назвали пять самых популярных фетишей: некоторые из них откровенно удивляют
Как преодолеть сексуальный разрыв в либидо в паре
- Подзаряди свои интимные батарейки. Многие пары говорят о несоответствии сексуального влечения. Но близость – это как телефонная батарея, ее нужно заряжать каждый день. Доктор Джулиана Хаузер, эксперт по вопросам либидо, предлагает думать о сексуальной связи в паре как о "взлетно-посадочной полосе, а не как о пит-стопе". И приправлять свой день небольшими жестами – поцелуй на рассвете, массаж ног, сексуальное текстовое сообщение, – чтобы наладить связь и укрепить близость. Эти маленькие изменения будут накапливаться, подталкивая уснувшие желания.
- Посети спортзал. Если ты не уверен в себе, неуверенность прокрадется и в спальню. Регулярная физическая активность – пусть даже раз в неделю – усиливает сексуальное удовольствие, желание и уверенность в себе. Посетители спортзала в опросе на 22% чаще сообщали, что "довольны" или "очень довольны" своей сексуальной жизнью, чем те, кто не занимается спортом регулярно. Физическая активность способствует повышению уровня гормонов счастья и, как правило, уверенности в собственном теле. Это может увеличить и диапазон позиций в постели, и улучшить способность оставаться сексуально активным дольше.
- Понюхай белье. Не стоит недооценивать силу запахов. Мы очень чувствительны к феромонам, содержащимся в поте нашей пары. Запах способен вызвать всплеск либидо. Если пара редко обнимается, то может потерять эффект повышения либидо от запаха. Поэтому крепкие объятия в течение дня также очень приветствуются.
Если между партнерами в паре возникло несоответствие либидо, это не безвыходная ситуация / Фото freepik
- Настоящая прелюдия. Стресс – убийца настроения: 61% участников опроса сказали, что он напрямую влияет на сексуальную жизнь, может сделать человека слишком истощенным для интимных отношений. Переключиться с одной роли (отца или работника) на другую, где речь будет идти о сексуальной связи, может быть очень сложно. Поэтому следует очиститься от ментального беспорядка, ограничивающего либидо, еще до прелюдии. Например, написать список дел и оставить его на столе. И убрать телефон подальше от глаз.
- Переверни свой сексуальный сценарий. Не позволяй сексу превратиться в рутинную работу. Возьми на вооружение упражнение "четыре квадрата": сядьте парой и напишите длинный список всех возможных сексуальных действий, от поцелуев до того, что выходит за пределы зоны комфорта. Затем, работая индивидуально, поместите каждое действие в один из четырех квадратов: 1) что-то, что вы уже пробовали и хотите попробовать снова; 2) что-то, что пробовали, но не думаете, что хотели бы повторить; 3) что-то, что еще не пробовали, но хотели бы; 4) что-то, что не пробовали и точно уверены, что не хотите. Совместный просмотр таблиц натолкнет вас на идеи, которые вы оба хотели бы попробовать. А также дать возможность поставить точку в тех занятиях, которые обоим неприемлемы.
- Запланируйте свидание без еды. Запись секса в дневнике лишает его спонтанности, но это может изменить правила игры для пар, которые пытаются найти время для интимных отношений. При этом изысканный ужин скорее приведет лишь к тому, что вы почувствуете себя раздутыми и сонными. Лучше дайте волю творчеству, выделив вечер для совместного чтения эротического романа, урока танго или спа. Время, проведенное вместе в расслабленной обстановке, может иметь огромный эффект для развития интимных отношений.
Потрясающие 95% указали, что имеют проблемы в паре в коммуникации о сексе / Фото gpointstudio@freepik
- Смотри в глаза. Пары в длительных отношениях редко смотрят друг другу в глаза, но люди в основном жаждут "взгляда", и это простое действие может помочь разжечь уснувшее либидо. Попробуйте такое упражнение: сядьте друг напротив друга в удобном месте и две минуты смотрите друг другу в глаза. Надо сделать это так, чтобы ваши тела не касались друг друга, а потом еще раз, когда ваши колени только касаются – ощущения могут очень усилиться, когда вы добавите физическое прикосновение.
- Поговорим о сексе. Ощущение неспособности выразить свои желания, потребности и границы является очень большой проблемой: 95% опрошенных сказали, что хотели бы, чтобы они или их партнеры лучше коммуницировали. При этом же известно, что ощущение эмоциональной связи очень возбуждает, а общение имеет первостепенное для этого значение. Попробуйте парой поговорить в постели после оргазма, когда окситоцин (гормон связи) разливается по вашему телу. Спрашивайте друг у друга, чего вы боитесь в сексе. И чего вы желаете, когда речь о сексе? Отвечайте. И воплощайте.