Но, конечно, выглядеть так, как Златан – непростая задача. По меньшей мере – без его тренировочных советов. И вот Златан опубликовал в инстаграме свою свежую тренировку – программу из 4 упражнений для тонуса мышц кора.
Также интересно Ими наслаждаются по всему миру: 10 самых популярных коктейлей, которые стоит попробовать
Стальной пресс и ноги
Их может выполнять каждый, хотя это и последовательность 4 изнурительных упражнений, требующих незаурядных усилий.
- Тренировка Златана Ибрагимовича начинается с criss cross – упражнения "крест-накрест", то есть скрещивания вытянутых ног с удерживанием приподнятых рук и сжимая мышцы живота сидя.
- Следующее упражнение – V-up: сидя на полу, нужно поднимать правую ногу вверх, пока она не коснется левой руки, а левую ногу – к правой руке.
- Третье упражнение – поочередное поднятие ног. При этом нужно сидеть, руки и предплечья опирать на пол, и поднимать поочередно ноги, одновременно сжимая живот.
- Завершить тренировку следует вытянутой планкой с опорой предплечьями на пол и с локтями, расположенными перпендикулярно на расстоянии, равном высоте плеч. Также опираться нужно и на подошвы ног, и прибавлять при этом чередование рук вперед и назад.
"У меня есть такой драйв, что я хочу совершенствоваться каждый день. Если я не работаю достаточно, я не чувствую себя хорошо. Это мой менталитет. Сдаваться? Нет!" – сказал однажды журналистам Златан Ибрагимович. Что ж, этот девиз достоин быть примером.