Метод WISER – один из тех гарвардских приемов, которые стоит попробовать, по крайней мере, если ты хочешь стать успешным человеком во всем, за что бы ты ни взялся. А еще он позволит достичь счастья и поддерживать его в течение длительного времени,

Смотри также Холодные и бодрящие: 4 алкогольных кофейных коктейля, которые стоит попробовать каждому

Успех и счастье взаимосвязаны

Гарвардский университет утверждает, что если ты хочешь быть успешным, тебе нужны правильные инструменты. Но он также объясняет, что сначала тебе следует быть счастливым, ведь эти две вещи глубоко связаны. Ощущение счастья имеет важное значение для того, чтобы оставаться мотивированным, продолжать стремиться и бороться, когда дела обстоят не совсем так, как тебе хочется.

Успех может смотреться по-разному для каждого. Но он заключается в достижении целей и задач, удовлетворении собственной жизнью и обстоятельствами, а также в том, чтобы жить лучше, и именно в этом состоит суть метода WISER.

Что такое метод WISER

Этот метод открыла группа психиатров, проводивших исследования для Гарвардского университета под названием "Гарвардское исследование развития взрослых". Метод полезен тем, что предлагает тебе остановиться, прежде чем принять решение, и подумать, что нужно для того, чтобы двигаться вперед и реагировать должным образом на каждую возникающую ситуацию. WISER расшифровывается как: наблюдай, интерпретируй, выбирай, привлекайся и рефлексируй.


Эксперты рекомендуют сначала остановиться и подумать / Фото artursafronovvvv

Эти 5 шагов метода имеют большое значение, особенно когда ты находишься в очень стрессовых или эмоционально сложных ситуациях. Цель состоит в том, чтобы наблюдать за происходящим и остановиться, чтобы ты мог осмыслить все это. А также найти лучший способ решить проблемы или справиться с происходящим, начиная с понимания того, что ты можешь сделать и какова твоя роль в происходящем.

Метод также помогает предотвратить игнорирование и отсутствие проработки эмоций. Эксперты отмечают, что это может негативно отразиться на отношениях, работе и профессиональном росте. С другой стороны, он не дает тебе реагировать импульсивно или автоматически, мотивируя к размышлениям и паузам, чтобы найти наиболее эффективный и действенный ответ.

Big Think цитирует книгу "Хорошая жизнь", написанную теми же авторами исследования, где они говорят: "Когда мы находимся в эпицентре эмоциональных событий, положительных или отрицательных, незначительных или больших, наши реакции часто разворачиваются так быстро, что мы переживаем наши эмоции так, будто они происходят с нами, и мы находимся в их власти. Но на самом деле наши эмоции гораздо больше зависят от нашего мышления, чем мы можем себе представить.


После этого можно с холодной головой принимать решение / Фото Seniv Petro

Разбираем каждый шаг WISER

  • Наблюдать (Watch) – остановиться и найти время, чтобы понаблюдать, подумать и задать себе правильные вопросы, прежде чем ответить.
  • Интерпретировать (Interpret) – это взять то, что ты узнал через наблюдение и попытаться понять, что это значит.
  • Выбирать (Select) – обдумывать план действий и выбирать путь вперед.
  • Привлекаться (Engage) – это когда ты участвуешь и действуешь согласно тому, что ты узнал и что ты выбрал.
  • Рефлексия (Reflect) – это завершающий этап, на котором ты оглядываешься назад, размышляешь над тем, что сработало, что ты почувствовал, и чему ты можешь научиться каждому опыту.

Читай также Не наступай на чужие грабли: 5 ошибок начинающих менеджеров, которых допускается большинство

Попробуй взять на вооружение метод WISER. Он однозначно положительно повлияет как на твою успеваемость, так и на эмоциональное состояние. Достигай поставленных целей и не забывай при этом, что важно оставаться счастливым.