На этот раз фитнес-тренер Владимир Сидорук поделился круговой тренировкой на все тело. Айда выполнять ее, чтобы принести максимум пользы себе и своему организму.
Читай также Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга
Круговая тренировка на все тело
По словам тренера, этот комплекс подойдет для новичков, которым уже удалось усвоить выполнение базовых движений. Речь идет о приседаниях, отжиманиях и прочем.
Для отягощения следует взять на вооружение фитнес-резинки. Нагрузку ты увеличиваешь или уменьшаешь, выбирая уровень сопротивления. В этом случае резинка размера S – максимальное сопротивление, а XL – минимальное.
Выполнение этих упражнений происходит по круговой схеме. Выполняй упражнение за упражнением, отдыхая между ними по 30 – 60 секунд.
Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео
- Упражнение №1: количество повторений – 30;
- Упражнение №2: количество повторений – 20;
- Упражнение №3: количество повторений – 16 – 20;
- Упражнение №4: количество повторений – 12 на каждую сторону.
Стоит внимания Выполняй его каждый день: эксперт назвал одно упражнение, которое позволит эффективно похудеть
В зависимости от твоей физической формы следует выполнять 4 – 5 кругов. По завершении последнего круга следует сделать заминку, а также стретчинг. Это позволит твоим мышцам быстрее восстанавливаться и расти.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Для эффективной работы над телом своей мечты мы советуем проконсультироваться с фитнес-тренером. Он поможет составить оптимальную программу именно тебе.