Можно ли пропустить завтрак: диетолог разрушила 3 мифы, связанные с едой

Эксперт заметила, что наше тело создано для того, чтобы противостоять дефициту пищи. Просто прогресс стал причиной того, что мы потребляем пищу значительно чаще, чем наши предки.

Это интересно Если кофе не помогает: 7 простых способов взбодриться за считанные минуты

Она также взялась за разрушение самых распространенных мифов, связанных с завтраком. Готовы поспорить, что в некоторые из них ты свято веришь.

1. Завтрак ускоряет метаболизм

После отдыха ночью ты начинаешь свое утро с сытного и богатого завтрака. Мол, это же поможет ускорить метаболизм, а также разбудить тело. Но в нашего эксперта на это свое мнение.

Твой метаболизм работает непрерывно, днем и ночью. Это потому, что твои органы и мышцы используют энергию, они не могут быть выключенными. Иными словами, твоему организму не нужно питаться, чтобы работать,
– подчеркивает она.

Наш метаболизм работает круглосуточно, поэтому его нужно ускорять / Фото Unsplash

2. Ты должен есть 5 – 6 раз в день

С этим утверждением, которое также связано с завтраком, ведь он является одним из приемов пищи, диетолог тоже не соглашается.

Тот факт, что есть люди, которые едят только один раз в день, свидетельствует о том, что нет необходимости питаться 5 – 6 раз. Для нас нормальная конфигурация – есть 3 раза в день: утром, днем и вечером,
– подчеркивает она.

Поэтому не стоит впихивать в себя еду силой. То же касается завтрака. Если не хочешь завтракать – не делай этого.

Возьми на вооружение 5 эффективных перекусов, которые повышают энергию перед тренировкой

3. Нужно много есть, чтобы не терять мышечную массу

Еще одно ошибочное утверждение, которое имеет не так уж много общего с правдой. Конечно же, тебе нужно будет поддерживать количество потребляемых калорий, если тренировки изнурительные и активные. Если же нет, то совсем не обязательно откармливать себя.

Во избежание потери мышечной массы, особенно важно получать достаточно энергии и белков. Когда ты ешь или как часто, не имеет большого значения,
– добавила она.

Главное, по мнению диетолога, позаботиться о дневной норме белков, ведь они являются строительным материалом для мышц.

Тебе необходимо потреблять достаточное количество белков в день / Фото Unsplash

Читай также 4 способа перейти на здоровое питание: советы для мужчин

Пища не только дарит энергию, но и удовольствие. Поэтому прислушивайся к своему телу, не запихивай в себя больше, чем ты можешь съесть. И будет тебе счастье!