На помощь тебе придут эти советы. Они в большинстве своем касаются просмотра фильмов дома, но полезными будут и для тех, кто отправляется в кинотеатры. Айда вместе знакомиться с уловками, которые позволят избежать забавных моментов, когда ты засыпаешь в самый неподходящий момент.

Читай также Для интересных и душевных посиделок: как приготовить легендарный пунш из первого романа Диккенса

1. Избегай крепких напитков

Арик Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско, указывает на снотворное действие алкоголя.

Если ты выпиваешь лишний бокал вина, чтобы посмотреть фильм вечером, лучше, чтобы триллер не дал тебе заснуть,
– заметил он.

2. Избегай пиццы

Большая, жирная пицца, вероятно, не идеальный вариант, если ты хочешь быть бдительным во время просмотра фильма.


Предпочитай легкие снеки во время просмотра фильмов / Фото prostooleh

"Твое тело имеет такую реакцию расслабления, которая может произойти после того, как ты съедаешь тяжелую пищу. Я рекомендую вместо этого согласиться на меньшую пищу и выбрать, например, доску с мясной нарезкой", – говорит психолог по бессоннице Бритни Джонс.

3. Твой диван может быть слишком уютным

"Если тебе нравится дремать на том же диване, где ты пытаешься смотреть фильм, твое тело может быть научено признавать это место любимым для отдыха", – добавляет Джонс.

4. Кровать – не самое лучшее место

Как бы соблазнительно это ни звучало, твоя кровать, пожалуй, самое худшее место в доме для просмотра фильмов.

Так что мы хотим попробовать сделать кровать святилищем сна. Сна и секса,
– подчеркивает Пратер.

Трудно придерживаться обычного графика сна? Тогда кино по вечерам в постели – не выход.

5. Преодолей общий дефицит сна

Если человек недосыпает, а потом хочет смотреть фильм вечером? Вы можете даже не успеть просмотреть 30 минут,
– замечает Джонс.

Она предлагает попытаться отдохнуть накануне вечером и устранить основные причины твоего недосыпания.


Наслаждайся фильмами, если справился с дефицитом сна / Фото Drazen Zigic

6. Держи пульт рядом

Ускоряй ток крови, делая частые перерывы во время просмотра фильма, а не только тогда, когда тебе нужно в туалет. Если ты чувствуешь, что собираешься уснуть, возможно, пора нажать паузу. Встань, пройдись на кухню, выпей стакан воды.

7. Позволь себе уснуть

"Я бы не пыталась бодрствовать. Дайте своему телу то, что ему, очевидно, отчаянно нужно", – подчеркнула эксперт из Центра хронобиологии в Швейцарии, Кристин Блюм.

И она очень и очень права. Если ты истощен после рабочей недели, то сократить киновечер – не самая плохая идея.

8. Обратись к врачу

"Обычно засыпание во время просмотра фильмов может являться признаком недиагностированного апноэ во сне. Если это происходит постоянно и в других ситуациях, особенно днем после ночного сна, который вы считаете нормальным", – говорит Пратер.

В таком случае следует обратиться за помощью врача. Может быть, тебе понадобится лечение.

Стоит внимания Этот простой вечерний ритуал гарантирует здоровый и крепкий сон

Если выбирать между сном и просмотром фильмов, то мы настоятельно рекомендуем выбирать первое. Заботься о своем отдыхе. Если ты будешь уделять достаточно внимания восстановлению, то это позволит тебе быть продуктивным на протяжении всего дня, и не засыпать во время просмотра фильмов и сериалов.