Более того, призывают вообще отказываться от их использования. Но здесь есть одна поправка на ветер, так сказать. Подразумеваются обычные фитнес-трекеры, которые не могут точно анализировать твое состояние во время тренировок.
Читай также Для интересных и душевных посиделок: как приготовить легендарный пунш из первого романа Диккенса
Трекеры зацикливают нас на цифрах
Да, прекрасно иметь определенные показатели для отслеживания, чтобы понять последствия всей твоей упорной работы. Но для твоего общего здоровья, вероятно, лучше, чтобы ты четко понимал свое тело и то, как ты себя чувствуешь.
Здесь может быть несколько вариантов, в частности:
- ты достиг поставленных цифр, но не получил результатов;
- ты достиг поставленных цифр, но чувствуешь себя безумно истощенным.
Ни первый, ни второй не имеют ничего общего с результативностью тренировок. Помни, что ты не должен ни истощать себя в нуль, ни быть слишком расслабленным.
Как оценить себя без трекера
1. Чувствуешь ли ты себя сильнее?
Почему ты тренируешься? Одна из простых целей – это, пожалуй, чувствовать себя сильнее. Поэтому, когда ты закончишь тренировку, спроси себя, чувствуешь ли ты, что достиг этого. Можешь делать замеры еженедельно. К примеру, сколько килограммов ты смог поднять и насколько прогрессируешь от тренировки до тренировки.
2. Как ты себя чувствуешь на следующий день?
Это немного сложнее, но очень важно. Ты не хочешь чувствовать себя слишком истощенным, но ты хочешь знать, что ты приложил достаточно усилий. Фитнес-тренер Эбенезер Самуэль говорит, что ты не должен стремиться к проблемам с ходьбой на следующий день.
В то же время он рекомендует, что "цель любой хорошей тренировки состоит в том, чтобы ты чувствовал ее на следующий день, но в то же время не чувствовал себя разбитым". Проверь себя на следующее утро, и ты получишь ответ.
Тренировка не должна выжимать из тебя все соки / Фото master1305
3. Ты закончил тренировку?
Если ты обнаружил, что не можешь выполнить нужное количество повторений, нужен дополнительный отдых или раньше завершить тренировку? Тогда не следует считать этот день успешным. Тебе не нужен фитнес-трекер, чтобы сообщить, что ты не достиг целевого количества калорий. Ты ведь и так прекрасно это понимаешь, потому что, например, из-за воздушной тревоги тренировался не два часа, а 30 минут.
Стоит внимания Брось себе новый вызов: как и для чего обязательно стоит попробовать динамическую планку
Если тебе удобно тренироваться с фитнес-трекером, то можешь продолжать это делать. Но не зацикливайся на цифрах, которые он покажет. Лучше реагировать на сигналы, которые дает тебе твое тело. Они – лучший трекер.