Консультантка по парам Кари Руснак поделилась в блоге Psychology Today несколькими приемами от эксперта Джона Готтмана. Их можно использовать, чтобы мелкие споры не переросли в ссоры, которые могут подвергнуть угрозе отношения.
Стоит внимания Nemiroff будет согревать посетителей новогодней ярмарки в Киеве авторскими горячими коктейлями
Каждый из нас знает, как легко можно ни из чего сделать реальную драму. Неудивительно, что иногда незначительные споры могут заканчиваться криком, гневом, а также бешеным скандалом. Все это эксперты называют "эмоциональным наводнением".
Чтобы этого не произошло, Готтман создал серию техник, позволяющих парам научиться спорить. Есть способ, который можно практиковать в любое время. И именно на нем мы предлагаем сосредоточить внимание.
Как научиться правильно спорить
Хитрость этого трюка кроется в том, чтобы уделить время себе и поразмыслить. Когда обсуждение начинает разгораться, достаточно, чтобы один из двух произнес ранее согласованное стоп-слово и прекратил все. После этого следует выполнить действия, описанные ниже.
- Найдите время, согласованное обоими, – это может быть полчаса, час и т.д.
- В это время отключитесь от всего, а также проводите время по отдельности. Вы можете слушать музыку, смотрите сериалы, занимайтесь хобби. Главное – не зацикливаться на обсуждении или самой проблеме.
- В установленное время вы должны вернуться на место встречи и, если вы готовы поговорить, сделайте это. Если вам нужно больше времени, вы можете сказать об этом и должны дать его, если это просят.
- Когда вы снова заговорите, начните с того, чтобы выразить, что вы чувствуете и что вам нужно. Главное здесь – начать с малого и не возвращаться к тому месту, где вы остановились, потому что именно этого пытаетесь избежать.
Вам нужно провести немного времени по отдельности, чтобы избежать скандала / Иллюстрация mohamed_hassan
Таким образом, более спокойными, вы сможете лучше понять, в чем состоит настоящая проблема, и сформулировать свои чувства и потребности яснее и точнее и, таким образом, избежать конфликтов.
Очень важно в этом случае не только выговориться, но и слушать свою возлюбленную. Если ты чего-то не понимаешь – не бойся переспрашивать. Это позволит лучше проникнуться ситуацией, а также найти оптимальное решение.
Это интересно Вы вместе надолго: как узнать, что ваш брак действительно счастлив
Возьми на вооружение этот метод, чтобы спор не превращался в скандал. С его помощью можно сделать все возможное, чтобы ваши отношения были счастливы и имели возможность расти с каждым днем.