Популярный блогер бросил себе вызов: он 30 дней выполнял по 300 отжиманий
Источник:
Men's HealthЕжедневное выполнение отжиманий стало стандартным фитнес-вызовом на ютьюбе. И хотя цель у большинства челленджей – 100 повторений, множество героев роликов изрядно усложняют себе задачу. Блогер Карсон Джонс решил выполнять по 300 отжиманий в течение 30 дней. Смотри, что из этого вышло!
Блогер решил разбить 300 отжиманий на 3 различные варианты, которые он выполняет в течение дня: 100 обычных отжиманий утром, 100 треугольных отжиманий днем и 100 отжиманий на пике вечером.
Это интересно Этот мужчина планирует выполнить 1 миллион отжиманий: зачем он это делает
Я делаю 4 подхода по 25 повторений. Поэтому мне сильно не болит на следующий день. Я каждый раз пытаюсь прижать грудь к земле, и каждый раз блокирую движение. Нет смысла жульничать. Если я это делаю, я могу сделать это правильно,
– добавляет он.
Конечно же, выполнять ежедневно по 300 повторений – утомительное занятие. Но Джонс вскоре обнаруживает, что его техника и выносливость начинают улучшаться, даже если у него нет никаких физических результатов.
Я стараюсь замедлить несколько повторений, чтобы было сложнее. Честно говоря, я не вижу никаких изменений в своем теле, я чувствую себя точно так же... Но выполнять отжимания безусловно становится легче,
– добавляет Карсон.
Он увеличивает сложность своих отжиманий согнувшись, выполняя версию с поднятыми ногами, удерживая руки на паре гантелей.
"Это дает мне гораздо больший диапазон движений", – объясняет он.
Тебе понравится Бодибилдер бросил себе вызов: он попытался выполнить упражнения для олимпийских гимнастов
Позже, по ходу месяца, он также меняет классические отжимания на отжимания с широким хватом. Карсон признается, что это самое сложное из всех тренировок. Поэтому он выполняет 5 подходов по 20 повторений.
Смотри, как Карсон Джонс выполнял 9000 отжиманий за 30 дней:
Когда 30 дней прошли, и в Джонса за плечами были 9000 повторений, он решил сравнить свои фотографии "до и после". И, к сожалению, парень оказался разочарованным. Единственное, что удалось нарастить за месяц – мышцы груди и трицепсы. Но он рад, что стал сильнее и выносливее.
Честно говоря, я стал значительно лучше в отжиманиях. Мой максимум на скамье увеличился, я просто в целом почувствовал себя сильнее,
– подчеркнул он.
Поэтому не стоит бросаться на каждый челлендж. Есть все шансы, что его завершения не принесет тебе желаемого результата. Лучше малыми, но уверенными шагами идти к своей цели.
Читай также Блогер выполнил 10 тысяч отжиманий за 30 дней: как это повлияло на его тело