Нужно изменить паттерны, которые вредят и заставляют терять уверенность в себе. Так что если ты откажешься от этих четырех вредных привычек, то будешь чувствовать себя сильнее перед любыми вызовами или неурядицами.
Смотри также Незаменимая классика для вечера с друзьями: как приготовить Dirty Martini Vodka
Такого делать нельзя: избавься от этих привычек, чтобы повысить самооценку
Всегда спрашивать мнение других
- Когда что-то беспокоит, логично хотеть узнать мнение людей, имеющих для тебя наибольшее значение – но иногда люди склонны делать это слишком часто. Например, если кажется, что половинка ведет себя странно, мы постоянно спрашиваем у нее, не сделали ли мы что-то не так, не разозлилась ли она. Или если мы нервничаем из-за предстоящего события, то склонны постоянно спрашивать совета у окружающих. И это на самом деле не есть хорошо, а лишь наложение пластыря на невидимую рану. Даже если ответы других временно успокаивают наши тревоги и беспокойства, через некоторое время неуверенность вернется, да еще сильнее.
- Что делать? Нужно осознать, что тревога не опасна и не может навредить. Надо дать мозгу понять, что с этим чувством, хоть и неприятным, можно справиться своими силами.
Чтобы стать сильнее, следует сосредоточиться на устранении нескольких дурных привычек / Фото freepik
Беспокоиться о том, чего не можешь контролировать
- Думать и волноваться о том, что еще не произошло, глупо. Все, что мы делаем – это изнуряем себя, вызываем беспокойство и сомнения в своих силах. Мы делаем это, потому что это дает нам искаженное чувство контроля, потому что мы стараемся подготовить себя к любому негативному результату. Эти мысли обманывают наш мозг, заставляя его думать, что они реальны и вероятны.
- Что делать? Принять, что всегда будут вещи, которые мы не можем контролировать, что большинство вещей вне нашего контроля и что мы должны приспосабливаться к каждой ситуации. Это не только повысит самооценку, но и даст больше времени, дабы посвятить его тому, что мы действительно можем контролировать.
Мучить себя за прошлые неудачи
- Это тот случай, когда мы тратим время на переживания и зацикленность на вещах, которые мы сделали неправильно в прошлом или даже на негативных ситуациях, которые мы пережили. Это может только усугубить наше самочувствие. Анализ проблемы, с которой мы столкнулись, и размышления о том, как мы действовали в то время, могут быть очень полезны, но когда мы делаем это постоянно – это саморазрушение.
- Что делать? Понять раз и навсегда, что мы не можем изменить прошлое. И стремиться принять себя в наших прошлых версиях, чтобы научиться быть лучше и двигаться вперед.
Позволять чувствам управлять принятием решений
- Обычно люди с высокой самооценкой принимают решения на основе объективных фактов. Люди с низкой самооценкой, напротив, на основе своих эмоций. Выбирают путь, исходя из того, что чувствуют в тот момент, не зная, что самое важное. Когда мы действуем способом, не отвечающим нашим ценностям, наша самооценка страдает. Дело в том, что наши чувства и эмоции часто направлены на то, что доставляет удовольствие в краткосрочной перспективе: избегание боли, игнорирование тревоги и тому подобное. Проблема в том, что это имеет последствия для будущего.
- Что делать? Чтобы стать лучшей версией себя, нужно изменить отношения со своими эмоциями: принять их и позволить себе чувствовать их, чтобы преодолеть их – и знать, как управлять ими в будущих ситуациях.