Как выяснилось, слишком высокие цели могут отрицательно повлиять на тебя. Ты можешь выгореть или утратить веру в себя. Мы собрались для того, чтобы не только помочь тебе правильно ставить цели. Мы попытаемся наработать механизм, который позволит их еще и добиваться.
Читайте также В каком возрасте ты будешь чувствовать себя максимально счастливым и что на это будет иметь особое влияние
Ракшита Арни Равишанкар и Келси Альпайо – эксперты из Гарвардского университета – рассказали о целях. Они назвали пять факторов, которые позволят не только правильно их поставить, но и сделать достижимыми. На этом мы сосредоточим наше внимание!
Как правильно ставить цели, чтобы достигать их
Эксперты назвали пять ключевых моментов, которые помогут правильно ставить перед собой цели. Они также повысят твою мотивацию, стремление, а также ускорят процесс достижения желаемого успеха.
1. Спроси у себя "Почему"
Хорошая цель появляется только из-за весомой причины. Тебе нужно знать, зачем ты что-нибудь делаешь. Какой получишь результат. Чего ты действительно стремишься достичь.
Специалисты говорят, что знание причины позволяет сохранять сосредоточенность и мотивированность. Кроме того, ты сможешь правильно расставлять приоритеты. А это позволит бороться с прокрастинацией в те моменты, когда ничего не хочется делать.
Определи для себя, почему ты хочешь достичь определенной цели / Фото bruce mars
2. Разделяй и властвуй
Цель, которой ты стремишься достичь, может быть велика. Здесь эксперты рекомендуют ее разбивать на маленькие подцели. Это позволит достигать их одну за другой, чтобы избегать разочарования. Так ты будешь видеть результат в краткосрочной перспективе, а не через неизвестно сколько времени.
3. Установи себе дедлайн
Многие разочаровываются, потому что ставят такие дедлайны, в которые просто невозможно уложиться. Тебе нужно трезво оценивать свои возможности. Более того, следует сделать поправку на ряд факторов, которые могут повлиять на прогресс.
Эксперты рекомендуют добавить в свое общее время на выполнение цели еще 25%. Это позволит справиться даже в тех случаях, когда что-нибудь может пойти не так. Например, травма во время занятий спортом, которая препятствует похудению.
Тебе нужно будет поставить себе реальный дедлайн для достижения цели / Фото Tom Gouw
4. Никаких белых флагов
По мнению экспертов, важно сосредоточиться на движении вперед. Речь идет о необходимости не останавливаться даже в тех случаях, когда кажется, что все падает с рук и ты больше ничего не можешь.
Многие люди не могут достичь своей цели, потому что сдаются раньше времени. Так что одной из твоих целей должен быть постулат: никогда не сдавайся. С другой стороны, не стоит требовать от себя слишком многого. Если что-то идет не по плану, если что-то не идеально. Это нормально. Главное, что ты двигаешься, а не стоишь на месте.
5. Научись отпускать ошибки
Совершать ошибки – нормально. Главное – научиться справляться с ними, не зацикливаться и не разрешать их поглощать тебя. Помни, что ошибка – двигатель прогресса, а не тормоз. Ты должен воспринимать ее как элемент обучения. Совершил ошибку – исправил – пошел дальше. И никак иначе.
Для достижения своей цели нужно работать. Так что не останавливайся. Ставь себе малые и большие, достижимые и не очень цели. И не забывай хвалить себя за прогресс, которого удалось достичь. Это очень важно и стимулирует тебя к движению вперед и вверх!