Мы все знаем или должны знать, что для набора мышечной массы необязательно проводить много времени в тренажерном зале. Конечно же, для этого важно правильно тренироваться и поднимать "железо", но исследования, врачи, диетологи и эксперты говорят, что важнейшей частью процесса является то, как мы едим.

Примечательно Лучше один раз увидеть: Nemiroff запустил смелую кампанию, посвященную барной культуре

Еда предназначена не только для того, чтобы нас угостить. Это единственный способ наполнить организм энергией для выполнения повседневных дел и тренировок. И это ключ к набору веса или похудения, к сжиганию жира.

Нусрет Гёкче раскрыл секрет его спартанской диеты. С его помощью можно снизить процент жира и получить мышцы большей четкости и объема. В своем аккаунте он объяснил, что "упражнения и питание подобные отпечаткам пальцев: персонализированные". Он отметил: то, что работает для одного человека, может не работать для другого, даже если соблюдать все четких установок.

"Моя ежедневная программа начинается с 2 стаканов негазированной воды комнатной температуры и 4 абрикосов. Через полчаса я пью капучино и начинаю тренировку", – объясняет он.

После тренировки повар продолжает завтрак. Он состоит из 250 граммов стейка, нута, чечевицы, фасоли и черного риса. На этом, конечно же, диета повара не заканчивается.

На обед он готовит овощи и 250-граммовый стейк на пару. Днем он ест йогурт с виноградной патокой, одно эспрессо. На ужин, в 21:00 у него свекольный салат и стейк. После обеда он пьет только воду.

Это довольно чистая и простая диета, основанная на нежирном белке, овощах, фруктах и правильных углеводах. Все это необходимо для достижения хороших результатов во время тренировок. Кроме того, кофе считается хорошей "добавкой" для сжигания большего количества калорий во время тренировки.

Возьми на вооружение Как получить максимальный результат от тренировки: секрет олимпийских спортсменов

Конечно же, не стоит сразу же брать на вооружение эту диету повара. Но ты можешь вдохновиться ею, чтобы построить тело своей мечты. Ты же помнишь о том, что правильное и сбалансированное питание – неотъемлемая составляющая работы над собой!