На самом деле, очень вероятно, что у тебя низкая самооценка, но ты этого даже не осознаешь. Вот 7 токсичных моделей поведения, которые могут свидетельствовать о том, что ты страдаешь чем-нибудь подобным.

Стоит внимания Как хрусталь: эксперты назвали самый чистый алкогольный напиток

1. Ты слишком критичен к себе

Ты на самом деле самый плохой критик для себя. Если ты склонен считать, что постоянно принимаешь неправильные решения или делаешь что-то не так (намного больше, чем другие люди), это может быть потому, что ты слишком низко оцениваешь себя и, соответственно, принимаемые решения и вещи, которые ты делаешь.


Ты постоянно критикуешь себя и свои действия / Фото master1305

2. Ты быстро обвиняешь себя

Когда что-то идет не так, ты часто склонен считать, что это произошло из-за тебя. Тебе кажется, что во всем виноват ты, даже если это логично совсем не так. Это может быть следствием критических родителей, которые прививали самообвинение, или воспитание в среде, где на тебя возлагали ответственность за отрицательные результаты, которые ты не мог контролировать, что оставило у тебя постоянное чувство вины.

3. Ты чувствуешь, что у тебя слишком мало контроля

Одним из ключевых показателей низкой самооценки есть ощущение, что твоя жизнь имеет очень мало общего с тобой. Кажется, что все в твоей жизни выходит из твоего контроля, потому что ты считаешь себя человеком с очень малой способностью влиять на изменения. Поэтому ты чувствуешь, что мало что можешь сделать, чтобы изменить ход своей жизни, и что ты мало что можешь исправить или повлиять на траекторию, по которой она движется.

4. Ты слишком часто говоришь "извини"

Люди с низкой самооценкой склонны испытывать гораздо больше вины, чем уверены в себе, что часто приводит к извинениям там, где они не нужны. Если ты испытываешь вину за мелкие, обыденные поступки и боишься доставить неудобства, это, скорее всего, происходит из того места, где ты считаешь, что доставляешь больше хлопот, чем ты того стоишь.


Ты постоянно извиняешься перед другими / Фото cookie_studio

5. Ты чувствуешь себя недостойным хорошего опыта

Когда случаются плохие вещи, ты чувствуешь, что они заслужены. Но когда случаются хорошие вещи, ты чувствуешь, что это сюрреалистично, будто они не должны происходить, и почему – потому, что ты не считаешь себя достойными любви, внимания или доброты.

6. Тебя мучает неуверенность в себе

Определенная степень неуверенности в себе – это нормальное явление для любого функционирующего человека, ставящего под сомнение вещи, прежде чем принимать решение. Но когда ты замечаешь, что это чувство неуверенности в себе имеет тенденцию доминировать над твоими мыслями и принимаемыми решениями, ты, скорее всего, страдаешь от низкой самооценки. Особенно если это сомнение пронизывает все, почти до парализующей степени.

7. Тебе трудно просить о том, что тебе нужно

Если ты не веришь, что заслуживаешь хороших вещей, ты тоже не веришь, что сможешь отстаивать их или бороться с плохими вещами. Одним из основных показателей низкой самооценки есть неспособность просить о том, что тебе нужно, или отстаивать собственные интересы. Если ты всегда подвергаешь сомнению собственные потребности, когда возникает потребность попросить для себя, тебе не нужно ставить под сомнение тот факт, что у тебя низкая самооценка.

Как бороться с низкой самооценкой?

Низкая самооценка может быть очень сложной проблемой, с которой трудно справиться. Однако есть несколько шагов, которые ты можешь предпринять, чтобы начать ее преодолевать.

  • Практикуй сочувствие к себе: вместо того, чтобы быть суровым к себе, попробуй быть добрее к себе. Относись к себе, как к близкому другу. Прими свое несовершенство и старайся не осуждать себя.
  • Бросай вызов своим отрицательным мыслям: когда у тебя возникают отрицательные мысли о себе, попробуй бросить им вызов. Спроси себя, то ли о чем ты думаешь, действительно правда, есть ли более положительный взгляд на ситуацию.
  • Научись принимать комплименты: если кто делает тебе комплимент, воспринимай его как правду. Вместо того чтобы обдумывать все причины, почему комплимент не соответствует действительности, прими его и поблагодари человека за то, что он это сделал.
  • Делай то, что поднимает тебе настроение: занимайся тем, что тебе нравится и доставляет удовольствие. Делай физические упражнения, проводи время с семьей или друзьями, читай хорошую книгу или слушай музыку.
  • Обратись за профессиональной помощью: если низкая самооценка оказывает серьезное влияние на твою жизнь, важно обратиться за профессиональной помощью. Терапевт или консультант могут помочь тебе поработать над проблемами самооценки и предоставить инструменты для их эффективного решения.

Читай также Дружбе пришел конец: 5 проверенных признаков того, что близкие люди удаляются от тебя

Помни, что преодоление заниженной самооценки может потребовать времени и усилий. Но с практикой и настойчивостью ты можешь начать чувствовать себя лучше и жить более счастливой, здоровой жизнью.