Теннер Б'юкенен ледь не щодня тренується у спортзалі, але не для того, щоб наростити м'язову масу. Його головне завдання – підготувати своє тіло до трюків, які він виконує у серіалі "Кобра Кай". Гайда разом з Men 24 спробувати виконати вправи, які допомагають акторові успішно зніматися у шоу від Netflix.

Це цікаво Як накачати груди в домашніх умовах: 3 круті вправи з гантелями

Тренер Б'юкенена рекомендує виконувати ці вправи як суперсети. Між підходами потрібно робити мінімальний відпочинок, щоб досягнути бажаного результату. Спробуй і ти. І за кілька тижнів ти почнеш відчувати, що твоє тіло стає міцнішим і сильнішим.

Кобра Кай – трейлер серіалу від Netflix:

Тренування Кобри Кая Теннера Б'юкенена

1А. Тяга гирі у вертикальному положенні

  • Тобі необхідно виконати 4 підходи по 20 повторень

1Б. Удари гантелями

  • Тренер рекомендує виконувати 4 підходи по 20 повторень (10 повторень на кожну сторону)

2А. Присідання з гантелями

  • Теннер Б'юкенен виконує 4 підходи по 10 повторень

2Б. Кидання медбола

  • Виконуй 4 підходи по 10 повторень (не намагайся робити це вдома, щоб не проламати підлогу)

3А. Присідання з гирями

  • Необхідно виконати 4 підходи по 10 повторень

3Б. Удар з обороту

  • Варто виконати 4 підходи по 10 повторень

4А. Жим гантелей лежачи

  • Слід виконати 4 підходи по 10 повторень

4Б. Підйом дисків для преса

  • Необхідно зробити 4 підходи по 10 повторень

5. Стрибки зі грифом

  • Виконай 4 підходи по 30 секунд.

Відео з виконанням вправ Теннера Б'юкенена:

Спробуй і ти виконувати вправи Кобри Кая Теннера Б'юкенена. Вони не лише дозволять прокачати твоє тіло, а й неабияк зміцнять м'язи.

Читай також Як за 22 дні отримати 6 кубиків преса: програма тренувань Athlean-X