Теннер Б'юкенен ледь не щодня тренується у спортзалі, але не для того, щоб наростити м'язову масу. Його головне завдання – підготувати своє тіло до трюків, які він виконує у серіалі "Кобра Кай". Гайда разом з Men 24 спробувати виконати вправи, які допомагають акторові успішно зніматися у шоу від Netflix.
Це цікаво Як накачати груди в домашніх умовах: 3 круті вправи з гантелями
Тренер Б'юкенена рекомендує виконувати ці вправи як суперсети. Між підходами потрібно робити мінімальний відпочинок, щоб досягнути бажаного результату. Спробуй і ти. І за кілька тижнів ти почнеш відчувати, що твоє тіло стає міцнішим і сильнішим.
Кобра Кай – трейлер серіалу від Netflix:
Тренування Кобри Кая Теннера Б'юкенена
1А. Тяга гирі у вертикальному положенні
- Тобі необхідно виконати 4 підходи по 20 повторень
1Б. Удари гантелями
- Тренер рекомендує виконувати 4 підходи по 20 повторень (10 повторень на кожну сторону)
2А. Присідання з гантелями
- Теннер Б'юкенен виконує 4 підходи по 10 повторень
2Б. Кидання медбола
- Виконуй 4 підходи по 10 повторень (не намагайся робити це вдома, щоб не проламати підлогу)
3А. Присідання з гирями
- Необхідно виконати 4 підходи по 10 повторень
3Б. Удар з обороту
- Варто виконати 4 підходи по 10 повторень
4А. Жим гантелей лежачи
- Слід виконати 4 підходи по 10 повторень
4Б. Підйом дисків для преса
- Необхідно зробити 4 підходи по 10 повторень
5. Стрибки зі грифом
- Виконай 4 підходи по 30 секунд.
Відео з виконанням вправ Теннера Б'юкенена:
Спробуй і ти виконувати вправи Кобри Кая Теннера Б'юкенена. Вони не лише дозволять прокачати твоє тіло, а й неабияк зміцнять м'язи.
Читай також Як за 22 дні отримати 6 кубиків преса: програма тренувань Athlean-X