Експерти також мають свої вподобання, підкріплені науковими дослідженнями. Й оскільки не всі люблять плавати або мають басейн поблизу, є ще один вид тренувань, який може покращити твоє повсякденне життя, і який можна виконувати практично будь-де і без спеціального обладнання.
Варте уваги Історії, які варто почути: на вихідних у Львові пройшов благодійний фестиваль Faine Misto 2023
Хочеш потанцювати? Як пояснює психотерапевт Ф. Діана Барт, танці можуть "сприяти емоційному та фізичному зціленню", і це було підтверджено науковими дослідженнями. Наприклад, одне дослідження показало, що заняття танго протягом півтори години на тиждень можуть значно зменшити депресію. Рух у ритмі музики сприяє більшому "фізичному, соціальному, емоційному та когнітивному" зв'язку, і ми можемо швидко це помітити.
Однак, як пояснює Барт, користь танцю не обмежується бальними танцями або відвідуванням занять. Будь-який вид руху корисний для тіла і розуму: заняття зумбою, перегляд хореографічних композицій на комп'ютері, створення власних хореографічних композицій під улюблені пісні і навіть стрибки чи жестикуляція у вітальні – все це корисно.
За даними Гарвардського університету, танці – найкраща вправа для догляду за тілом і розумом. Адже регулярні заняття зміцнюють м'язи та кістки, зменшують кількість жиру, підвищують аеробну здатність, знижують кров'яний тиск і покращують співвідношення хорошого та поганого холестерину. Іншими словами, як і будь-який інший вид спорту.
Танці – найкраща вправа для догляду за тілом і розумом / Фото lookstudio
Як каже психолог, однією з причин, чому багато людей відмовляються приділяти цій активності час – сором. І це зрозуміло. Але перевага танців у тому, що ти можеш робити це по-своєму, вдома, в той час і з тією інтенсивністю, з якою хочеш.
Читай також Усього три інгредієнти: експерти з Гарварда розповіли, яким має бути ідеальний сніданок
Якщо ти будеш послідовним й отримуватимеш задоволення, ти побачиш переваги. І хто знає, можливо, ти запишешся на заняття з іншими людьми та познайомишся з новими.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях. Але якщо Тобі потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов'язково звернися до лікаря.