Звичайно, будь-які фізичні вправи та спорт в принципі корисні. Але що, якби існувала фітнес-вправа, яка була б надзвичайно ефективною, та ще й дозволяла розслаблятися?
Варте уваги Кава зранку і кава ввечері: як і чому напої на її основі заполонили весь світ
Для багатьох, напевно, було б мрією не стрибати без упину і не підіймати вагу до фізичного виснаження. А ще краще – проводити спекотні дні на озері замість спортзалу, тренуючись з легкістю.
Що ж, Гарвард робить цю мрію реальністю, адже згідно з дослідженням, опублікованим медичною школою університету, Тай-Чі – не лише один з найкращих способів покращити фізичну форму. Це ще й вид спорту, яким можна займатися до глибокої старості і пожинати його плоди протягом усього життя.
Якщо ти практикуєш Тай-Чі регулярно і протягом тривалого періоду часу, у тебе є всі шанси:
- залишатися у хорошій фізичній формі протягом усього життя,
- знизити рівень стресу і тривоги,
- а також отримати користь від заспокійливого ефекту рухів.
Звучить переконливо, чи не так?
Учені рекомендують присвячувати свою увагу Тай-Чі / Фото freepik
Доведено, що стародавнє бойове мистецтво допомагає поліпшити м'язову силу верхньої частини тіла, нижньої частини тіла і торсу. Експерти навіть оцінюють ефект від регулярних занять Тай-Чі як такий, що подібний до ефекту від класичних тренувань на витривалість.
Вважається, що вони покращують рухливість та рівновагу, що особливо важливо з віком. Якщо збільшити динаміку вправ, то люди з меншою витривалістю можуть навіть використовувати Тай-Чі як м'яке кардіотренування.
Переваги цього виду спорту поширюються на різні вікові групи та життєві ситуації. Тож не дивно, що його називають найкращим фітнес-тренуванням.
Читай також Додай одну важливу складову, щоб зробити тренування значно ефективнішим
А оскільки тобі не потрібно покладатися на обладнання або певне місце, немає жодних відмовок, щоб не спробувати його хоча б раз. Тай-Чі – це ідеальне поєднання спорту та медитації. Чого ще можна бажати?