Комплексом вправ поділився тренер Деніел Ентоні. Візьми їх на озброєння, щоб не лише працювати над своїм рельєфом, а й ставати сильнішим. Результат тобі сподобається!

Варте уваги Перша українська місія на Місяць представлена на Експо-2020 у Дубаї

"Ось тренування, яке варто спробувати у тренажерному залі. Воно дозволить стати сильнішим і, в результаті, набрати більше м'язової маси", – наголошує тренер.

Як накачати сталевий прес – вправи

  • Підйом ніг у висі – 3 підходи по 12 повторень
  • Комбінований підйом ніг у висі – 3 підходи по 8 повторень
  • Ножиці – 3 підходи по 30 секунд
  • Підйом ніг сидячи – 3 підходи по 12 повторень
  • Скручування колін з боку в бік до грудей – 3 підходи по 16 повторень

"Ось вам, хлопці, приголомшливе тренування для преса, яке варто спробувати. Дайте мені знати, якщо у вас виникнуть будь-які питання, пов'язані з тренуванням. Поділіться та збережіть це тренування, якщо вам або вашому другові потрібна допомога в нарощуванні м'язів", – додав він.

Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:

Спробуй також Як накачати сильні плечі: вибухове тренування для кожного чоловіка

Текст публікації Деніела Ентоні

Привіт, хлопці! Ось тренування, яке варто спробувати в тренажерному залі. Це тренування дозволить вам стати сильнішим і, в результаті, набрати більше м'язової маси. ПОДІЛИТИСЯ і ЗБЕРЕГТИ. Дивіться повну інформацію про тренування нижче.

Підйом ніг у висі – 3 підходи по 12 повторень
Комбінований підйом ніг у висі – 3 підходи по 8 повторень
Ножиці – 3 підходи по 30 секунд
Підйом ніг сидячи – 3 підходи по 12 повторень
Скручування колін з боку в бік до грудей – 3 підходи по 16 повторень

Ось вам, хлопці, приголомшливе тренування для преса, яке варто спробувати. Дайте мені знати, якщо у вас виникнуть будь-які питання, пов'язані з тренуванням. Поділіться і збережіть це тренування, якщо вам або вашому другу потрібна допомога у нарощуванні м'язів.

Напишіть мені в DM слово "Muscle", щоб отримати додаткову інформацію про коучинг.