Вибуховим тренуванням традиційно поділився танцюючий фітнес-тренер Нік Волкер. Візьми його на озброєння, щоб впевнено іти до своєї мети.

Варте уваги Nemiroff став офіційним партнером української місії на Місяць: коли вона відбудеться

"Один з моїх улюблених способів доповнити мої силові тренування – додати тренування з власною вагою та підтримувати частоту серцевих скорочень протягом тривалого проміжку часу. Це дозволить тобі не лише працювати над кардіо, а й залишатися струнким", – наголошує Нік Волкер.

Як ти вже зрозумів, це тренування передбачає роботу з власною вагою. Тож тобі не потрібно переживати через те, що не взяв з собою необхідний інвентар.

Комплекс вправ для схуднення

  • Присідання зі стрибками: 4 підходи по 30 секунд
  • Берпі: 4 підходи по 15 секунд
  • Альпініст з дотиками руками до плечей: 4 підходи по 30 секунд
  • Скручування з використанням рук: 4 підходи по 15 повторень на кожну ногу

Порада: не забувай відпочивати по 20 – 30 секунд між підходами.

Цей комплекс вправ можна використовувати як суперсет, так і додавати до свого звичного тренування. У другому випадку ти зможеш силове навантаження розбавити відмінним кардіо для спалювання калорій.

Не лінуйся працювати над своїм тілом. Результати тобі настільки сильно сподобаються, що ти просто не захочеш зупинятися. Головне – зробити перший крок назустріч тілу своєї мрії!

Дивися на відео, як виконувати комплекс вправ від Ніка Волкера:

Тобі сподобається Як наростити бажаний рельєф: 5 вибухових вправ для кожного чоловіка

Текст публікації Ніка Волкера:

Спалювання ваги тіла!
Проведіть пальцем по екрану, щоб переглянути, зберегти та поділитися!

Один з моїх улюблених способів доповнити мої силові тренування – це включити тренування з власною вагою і підтримувати частоту серцевих скорочень протягом тривалого проміжку часу! Це дозволить вам не тільки працювати над кардіо, але і залишатися стрункими.

Спробуйте ці вправи як власне тренування або доповніть їх іншими тренуваннями у вашій програмі!

Присідання зі стрибками: 4 підходи по 30 секунд
Берпі: 4 підходи по 15 секунд
Альпініст з дотиками руками до плечей: 4 підходи по 30 секунд
Скручування з використанням рук: 4 підходи по 15 повторень на кожну ногу

Відпочивайте 20 – 30 секунд між підходами!

Приносьте хорошу енергію, залишайтеся послідовними та довіряйте ВАШОМУ процесу!