Тренер запевняє, що твоє тіло – найкращий актив. Особливо, якщо поруч немає ніякого обладнання для тренування. Тож годі відкладати на завтра те, що можна зробити уже сьогодні. Гайда разом з Men 24 спалювати зайвий жир!

Варте уваги Легкі коктейлі для крутих вихідних: спробуй себе в ролі барMENa

Як ефективно спалити жир

Схема 1: виконай 1 раунд кожної вправи, відпочинь 30 секунд, а потім виконай наступний раунд.

  1. Присідання та махи ногами з торканням до пальців ніг: 3 підходи по 20 повторень.
  2. Нахили з руками за головою: 3 підходи по 20 повторень.
  3. Підняте відтискання: 3 підходи по 20 повторень.

Схема 2: виконай 4 раунди по 40 секунд роботи та 20 секунд відпочинку.

  1. Т-подібна активна планка.
  2. Опускання та підйом у планці.

Дивися, як виконувати комплекс вправ для спалювання жиру:

Візьми на озброєння комплекс вправ від Ніка Волкера. Твоє тіло однозначно буде тобі вдячним. До слова, його можна використовувати як окремий сет, так і додавати до наявного тренування, щоб урізноманітнювати його.

Спробуй також Твій прес горітиме: високоінтенсивне тренування верхньої частини тіла з гантелями