Ми підглянули ці круті вправи з фітнес-гумками у танцюючого тренера Ніка Волкера. З їхньою допомогою ти зможеш неабияк прокачати свої плечі та прес. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього з Men 24!
Варте уваги Nemiroff Digestive Fest повертається: як отримати комплімент від бармена
Ці гумки – один з моїх улюблених способів отримати ефективне тренування! Дотримуйся цього тренування, щоб націлитися на силу та стійкість плечей і ядра,
– наголосив Нік Волкер.
Круте тренування для плечей і преса
- Високий прес на колінах: 3 підходи по 15 повторень;
- Веселкові дотики: 3 підходи по 20 повторень;
- Чергування підйомів спереду: 3 підходи по 10 повторень на кожну руку;
- Верхня планка з напругою: 3 підходи по 15 повторень на кожну руку;
- Бічні дотики руками: 3 підходи по 20 повторень.
Не забувай між вправами відпочивати по 20 – 30 секунд, щоб отримати максимум користі.
Дивися на відео, як правильно виконувати тренування від Ніка Волкера:
Нік Волкер також наголошує на тому, що під час тренування потрібно максимально напружувати сідниці. Це дозволить твоїм м'язам горіти ще більше під час тренування. А ми то знаємо, що це дозволить ефективно прокачати тіло!
Тобі сподобається Як спалити максимум калорій за мінімум часу: вибухове тренування з гантелею – відео
Візьми на озброєння комплекс вправ від Ніка Волкера. З його допомогою ти зможеш прокачати своє тіло без потреби навідуватися до спортзалу. А фітнес-гумки ми однозначно закликаємо кидати у свою валізу під час відпустки, щоб не лінуватися працювати над собою щодня!